Диета ангела: с мечтой о фигуре модели

Диета ангела: с мечтой о фигуре модели
thedailybeast.com

Диета ангела — это план питания, позволяющий потерять до 8 кг. А помогает в этом вполне земная еда: стейки, помидоры, яйца, черный кофе. Однако, количество еды и график ее приема вынуждают желающих похудеть демонстрировать воистину ангельское терпение и волю к достижению цели.

Диета ангела получила свое название в честь «девушек Виктории», моделей легендарного шоу Victoria`s Secret. Их называют ангелами из-за того, что на подиуме их украшают игривые крылышки.

  • Основные принципы

Продолжительность: 13 дней (одна неделя + повтор меню с первого по шестой день).

Диета подойдет: тем, кто не завтракает, но привык ужинать после работы.

Диета не подходит: беременным, кормящим мамам, вегетарианцам, при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, аллергии, при болезнях печени, сердца, желудка или почек.

Как есть: около 6 раз в сутки, через каждые 2,5 часа. Витаминную и белковую пищу надо употреблять раздельно. Овощи разрешается заправлять оливковым маслом. Ежедневно для приготовления блюд можно использовать не более двух столовых ложек масла.

Что пить: главным напитком должна стать минеральная вода без газа. А от морсов, киселя и чая нужно будет отказаться.

Что нельзя есть: исключаются жиры и углеводы. Для максимального результата на период похудения необходимо полностью отказаться от сахара, шоколада, злаков, кондитерских и мучных изделий. Нельзя употреблять спиртные напитки, майонез, сливки, сметану, соусы, кетчуп и соль, а также жирные, копченые и острые блюда. Также из пищевого рациона надо исключить хурму, картофель, виноград, бананы и сухофрукты. 

  • День 1

Завтрак - чашка кофе без сахара

Перекус - 1 яблоко

Обед - 2 яйца, сваренных вкрутую, 1 помидор, зеленый салат

Ужин - говяжий стейк, приготовленный на гриле, зеленый салат

  • День 2

Завтрак - чашка кофе, цельнозерновой тост

Перекус - 1 яблоко

Обед - говяжий стейк, зеленый салат, 1 помидор, чашка зеленого чая

Ужин - порция любого супа

  • День 3

Завтрак - чашка кофе, цельнозерновой тост

Перекус - стакан натурального йогурта

Обед - стейк, зеленый салат, стакан свежевыжатого сока

Ужин - 2 яйца, отваренных вкрутую, 2 ломтика нежирной ветчины

  • День 4

Завтрак - черный кофе, цельнозерновой тост

Перекус - горсть орехов

Обед - стейк, зеленый салат или пекинская капуста на пару, чашка зеленого чая

Ужин - 2 яйца вкрутую, 2 ломтика ветчины

  • День 5

Завтрак - тертая сырая морковь с соком лимона

Перекус - 1 банан

Обед - рыба на гриле, 1 большой помидор, чашка черного кофе

Ужин - стейк, зеленый салат, стакан свежевыжатого сока

  • День 6

Завтрак - чашка черного кофе

Перекус - стакан натурального йогурта, 1 банан

Обед - куриная грудка, зеленый салат, чашка черного кофе

Ужин - стейк, зеленый салат

Завтрак - чашка чая без сахара

Перекус - банан

Обед - стейк, зеленый салат

Ужин - зеленый салат, несколько ломтиков твердого сыра.

После этого необходимо повторить весь рацион, но без последнего дня. Порядок дней можно менять. Можно повторять только первые три дня 13-дневного рациона.

Помидоры в меню диеты ангела можно заменить морковью (и наоборот). Кофе можно заменить зеленым или черным чаем. А вместо зеленого листового салата можно использовать шпинат, свежие огурцы, зеленый лук, спаржу, листья капусты.

  • Интересно

За кулисами «ангелов Виктории» папарацци нередко застают с зелеными смузи в руках. Низкокалорийные витаминные смеси помогают моделям восстановить силы в перерывах.