ТОП-3 полезных продуктов для завтрака

ТОП-3 полезных продуктов для завтрака

Идеальный завтрак должен состоять из злаков, которые нам дают энергию; из молочных продуктов, которые богаты белками и минералами; из фруктов, которые содержат множество витаминов и полезных веществ. А как же, лучше всего, употреблять эти продукты?

  1. Фрукты и ягоды. Из фруктов и ягод, лучше всего, приготовить фруктовый салат или же выдавить сок. В зимнее время кушайте сухофрукты.
  2. Молочные продукты. Отдайте предпочтение кисломолочной продукции с живыми культурами и минимумом добавок. Обратите внимание на творог, а еще очень хорош сыр - он лидер по содержанию белка и кальция, к тому же, легко усваивается.
  3. Злаки. Хороши каши из неочищенных и нешлифованных круп - это сложные углеводы, которые медленно усваиваются и дают чувство сытости на долгое время. Ржаной или цельнозерновой хлеб - он снабжает нас минеральными солями, клетчаткой и углеводами. Хлопья и мюсли, которые также богаты углеводами и минералами.