Гречневая диета очень простая и недорогая, но эффективность ее достаточно высока – 4-6 килограмм за 7 дней. Гречневая крупа – источник витаминов и микроэлементов, она отлично переваривается, способствует выведению шлаков из организма, оздоравливает всю систему ЖКТ.
Еще один плюс гречневой диеты – кашу можно есть без ограничений, по первому голодному зову желудка. Вот только соль, соусы и приправы нужно будет исключить. А кашу готовить на воде.
На гречневой диете можно употреблять однопроцентный кефир и несладкий травяной чай. Обязательное условие – выпивать около 2 литров воды в течение всего дня. Не есть за 4-5 часов до сна.
Некоторые на гречневой диете чувствуют усталость и слабость, так как быстрые углеводы совсем не попадают в организм. В этом случае разрешено употребление небольшого количества сухофруктов или чайной ложки меда, но и результат будет меньший.
Витаминно-минеральный состав гречки
- Витамин С- поддерживает иммунитет
- Витамины группы В- для поддержания работы нервной системы
- Витамины Р и РР (рутин и никотиновая кислота)- источники красоты нашей кожи, волос и ногтей. А так же укрепляю наши сосуды.
- Гречка содержит огромное количество железа – помогает повысить гемоглобин.
- Калий и Магний так же присутствуют в гречке, а это здоровое сердце и сосуды.
- Также в гречке содержатся следующие микроэлементы: бор, кобальт, медь, йод, железо, кальций, фосфор, цинк.
Как приготовить кашу для гречневой диеты
Читай также: Різотто - з гречки та спаржі (цікавий рецепт Руслана Сенічкіна)
Гречку мы не варим. Ведь так она теряет свои полезные свойства. С вечера возьмите стакан гречки, промойте ее, при необходимости переберите. Далее залейте горячей водой в соотношении 1 к 2. И все, с утра гречка готова!
Выходить из гречневой диеты нужно плавно, иначе сброшенные килограммы вернутся очень быстро. За неделю на гречке аппетит значительно снизится, и вы сможете насыщаться уже от меньшего количества воды. Постепенно вводите привычные продукты, кроме сладостей и жирного.
Противопоказания для гречневой диеты
- Беременность;
- Грудное вскармливание;
- Диабет;
- Гипертония;
- Усиленные физические нагрузки;
- Заболевания ЖКТ;
- Нарушения работы внутренних органов;
- Послеоперационные периоды.
Будьте здоровы!
Читай также: Как приготовить красную гречку
Напомним, ранее мы рассказывали, как сварить гречку в мультиварке, а также разбирались, почему при панике люди сразу скупают гречку.
