Худеем за неделю: ТОП-3 экспресс-диеты

Худеем за неделю: ТОП-3 экспресс-диеты
pixabay.com

Иногда следует привести себя в порядок буквально за неделю до предстоящего события. Эти диеты помогут тебе сбросить несколько килограмм, но не забывай, что о своем здоровьи лучше беспокоиться заранее и идти к намеченной цели медленно и уверенно – с помощью правильного питания и активных занятий.

Кефирная диета

Эта диета основана на большом количестве кефира, и обещает она результат до 6 килограмм ушедшего лишнего веса. Кефир следует совмещать с другими продуктами, следуя такому графику:

1 день: 1,5 литра кефира и 5 отварных картофелин.

2 день: 1,5 литра кефира и 100 грамм отварной нежирной курятины (грудка или филе).

3 день: 1,5 литра кефира и 100 грамм отварной нежирной телятины или говядины.

4 день: 1,5 литра кефира и 100 грамм отварной или запеченной нежирной рыбы.

5 день: 1,5 литра кефира и любые овощи с фруктами (кроме винограда и бананов).

6 день: 2 литра кефира.

7 день: минеральная негазированная вода в любом количестве.

Рисовая диета

Эта диета обещает избавить тебя от 3-5 лишних килограмм. Длительность такого питания может ограничиться 3 днями, но для большего результат продли ее на 7 дней, не больше. Примерное меню на 3 дня выглядит так:

1 день

Завтрак: 100 грамм отварного риса без соли, отвар из цедры лимона.

Обед: 150-200 грамм риса с зеленью и ложкой растительного масла, без соли, 150 грамм салата из свежих овощей.

Ужин: тарелка овощного бульона без соли, 150-200 грамм риса с вареной морковью.

2 день

Читай также: Раздельное питание: советы для начинающих

Завтрак: 100 грамм отварного риса с зеленью и нежирной сметаной, 1 апельсин.

Обед: 100 грамм отварного риса и тарелка овощного супа.

Ужин: 150-200 грамм отварного риса с овощами (вареными, паровыми, тушеными без масла).

3 день

Завтрак: 100 грамм отварного риса, 1 грейпфрут.

Обед: 150-200 грамм риса с тушеными грибами, овощной бульон, салат из свежих овощей.

Ужин: 150-200 грамм отварного риса и 150 грамм брокколи.

Ежедневно нужно выпивать не менее полутора литра воды без газа, зеленый чай.

Куриная диета

Нежирная курица богата белком и витаминами, и на ее переваривание будет тратиться организмом очень много энергии, тем самым истощая жировые запасы. На этой диете разрешено употребление вареного, парового или тушеного без масла филе курицы, сочетая его с крупами, овощами и фруктами. При этом, половину съедаемой порции должна занимать курица, остальная половина на твое усмотрение. Ешь, как только почувствуешь приступ голода, но не переедай – много белка дает чувство дискомфорта в области желудка. Исключи соль и пей около 2 литров воды в день.