Главные продукты для сухой кожи

Главные продукты для сухой кожи
pixabay.com

Сухая кожа сама по себе или в зимний период – под воздействием холодных ветров и отопления в домах – нуждается в особом уходе. А любой грамотный уход за кожей включает в себя не только косметические средства, но и продукты питания.

  • Вода

Увлажненная и напитанная кожа невозможна без восстановления водного баланса организма, поэтому следует обязательно выпивать не менее 2 литров воды в день, или то количество, которое тебе будет комфортно. Учитывай, что кофе и чай обезвоживают организм, как и тренировки.

  • Фрукты

Фрукты являются основным источником витаминов С и Е и мононасыщенных жиров (авокадо), с помощью которых кожа удерживает влагу и остается эластичной. Полезны для сухой кожи манго, ананас, грейпфрут, клубника, малина, черника, арбуз.

  • Оранжевые и жёлтые овощи и фрукты

Продукты оранжевого и желтого цвета имеют в своем составе антиоксидант бета-каротин, который защищает кожу от вредного воздействия окружающей среды, к которым относится и холод, и пыль, и радиация. Также эти овощи и фрукты – источники витаминов А и С, которые помогут обновить клетки кожных покровов и спровоцировать большую выработку коллагена в организме.

  • Шпинат и капуста

Читай также: Почему женщинам вредны низкоуглеводные диеты

Эти продукты – источники железа, жирных кислот и витаминов А, В и Е, что поможет значительно укрепить кожу и сделать ее упругой. В шпинате и капусте содержатся фолаты, которые ускоряют процессы заживления ран и регенерации кожи.

  • Растительные масла

Как источник полезных жиров, кислот и витамина Е, растительные масла способствуют оздоровлению и качественному увлажнению кожи. Это при условии, что продукт будет свежим и качественным. Рекомендуется употреблять такие масла, как оливковое, льняное, тыквенное, конопляное, кунжутное и масло примулы вечерней.

  • Жирная рыба

Лосось, сельдь, скумбрия, сардины, форель – вся эта рыба содержит омега-3, укрепляющие клетки кожи и снимающие воспаления. Также в рыбе содержится много селена, который сохраняет эластичность кожи. Готовь рыбу на пару или в духовке – так ты избежишь лишних калорий.

  • Орехи

Орехи – отличный перекус для тех, у кого сухая кожа. Они содержат жирные кислоты омега-3, витамины А, В, Е, мононенасыщенные жиры, микроэлементы и антиоксиданты. Из-за того, что орехи очень калорийны, не увлекайся этим перекусом.

  • Тыквенные семечки

В тыквенных семечках содержится цинк, который помогает в выработке коллагена и увлажнении клеток кожи. Также цинк благоприятно сказывается на здоровье воспаленной кожи – снимает красноту и отечность, способствует заживлению мелкий трещин.

  • Травяной чай

Некоторые травы обладают способностью удерживать воду и увлажнять кожу, при этом совершенно не содержат кофеин, который провоцирует потерю жидкости. Замени традиционный чай травяными сборами с увлажняющими свойствами и радуйся результату.