Как распознать нехватку кальция

Как распознать нехватку кальция
pixabay.com

Нехватка кальция не всегда мгновенно отражается на твоих ногтях или костях. Признаки недостатка этого вещества можно спутать с симптомами множества состояний и заболеваний, но комплекс этих признаков может сказать тебе о том, что угроза нехватки кальция на пороге.

  • Ломкие ногти и волосы

От кальция зависит плотность всей костной ткани, мышц, зубов, ногтей и волос. Ногти слоятся, становятся прозрачными и блеклыми, волосы секутся, выпадают, истончаются – следует подключать кальцесодержащие продукты или витамины.

  • Темные зубы

При недостатке кальция зубы становятся хрупкими, начинают рушиться. Прежде чем появится такой очевидный признак, ты можешь отследить состояние зубов заранее – эмаль зуба разрушается раньше. Об этом тебе скажет цвет зубов – теряется блеск и белизна, зубы кажутся темными и покрываются налетом гораздо быстрее.

  • Быстрая усталость

Читай также: Продукты-враги для твоей кожи

Быстрая утомляемость, плохое настроение, безразличие, апатия, мучительная бессонница – все это также говорит о том, что кальций слишком быстро вымывается из организма или поступает в него в недостаточном количестве. Кальций дает нам ощущение бодрости в течение дня, так как помогает накапливаться серотонину – гормону радости и тонуса.

  • Нестабильное давление

Кальций наряду с другими питательными веществами регулирует артериальное давление, и его недостаток ведет к гипотонии. А вот при любом стрессовом факторе при нехватке кальция давление резко повышается – гораздо выше допустимых норм. Отсюда плохое самочувствие, головокружения или шум в ушах. Резкие скачки давления не полезны для организма и требуют незамедлительного лечения.

  • Непроизвольные спазмы мышц

Проще говоря, судороги, онемение конечностей, неожиданные сокращения мышц, покалывания – все это может свидетельствовать о нехватке кальция в организме. Тонус мышц ослабевает, отсюда неконтролируемые сокращения или напротив – вялость.

  • Дряблая кожа

Даже при наличии регулярных тренировок и постоянных косметических процедурах твоя кожа не приходит в тонус – вполне может оказаться, что это признак нехватки кальция. Отсутствие тонуса в мышцах не способствуют подтянутости кожи, а значит пора принимать меры!