Фото: www.istockphoto.com
Если задача летних смузи – освежить вас в жаркий зной, то зимние обязаны напитать организм недостающими витаминами и поддержать силы. Густой зимний коктейль может быть не только полезным, но и сытным, вкусным. Мы отобрали смузи, любой из которых вы легко приготовите в декабре и польза от которых максимальна в это не самое щедрое витаминами время.
Тыквенный смузи
Фото: www.istockphoto.com
Вам понадобится: полстакана тыквенного пюре, половинка банана, 30 грамм орехов, четверть чайной ложки мускатного ореха, половина чайной ложки корицы, стакан молока.
Из мякоти тыквы приготовьте пюре – запеките кусочки мякоти и перебейте блендером до однородности. Добавьте остальные ингредиенты и снова смешайте блендером. Украсьте орехами и молотой корицей.
Бананово-шоколадный смузи
Фото: www.istockphoto.com
Читай также: Как продлить жизнь бананам в домашних условиях
Вам понадобится: 2 банана, 70 мл. молока, 100 грамм шоколада, щепотка молотой корицы.
Порежьте произвольно мякоть банана, поломайте шоколад. Выложите бананы, молоко и шоколад в кастрюлю и варите до полного растворения шоколада. Остудите, добавьте корицу и взбейте все блендером до однородности.
Смузи с грушей и имбирём
Фото: www.istockphoto.com
Возьмите: 2 груши, 20 грамм имбиря, полтора стакана миндального молока, столовую ложку кленового сиропа, 2 столовые ложки миндального масла, 3 столовые ложки семян конопли.
Очищенные, нарезанные груши и имбирь взбейте блендером. Постепенно добавьте остальные ингредиенты, не переставая взбивать. Напиток подогрейте в микроволновке и подавайте теплым.
Шоколадный смузи с авокадо
Фото: www.istockphoto.com
Подготовьте: авокадо, полторы столовые ложки какао, банан, четверть стакана кокосовой стружки, 2 финика, 2 чайные ложки меда, 350 мл. кокосового молока.
Взбейте блендером кокосовое молоко и постепенно добавляйте остальные ингредиенты, пока не получится густой и вязкий напиток.
Овсяный смузи с хурмой
Фото: www.istockphoto.com
Читай также: ТОП-5 рецептов блюд с хурмой, вкусных-вкусных
Вам понадобится: 5 столовых ложек овсяных хлопьев, хурма, стакан натурального йогурта.
Смешайте все ингредиенты блендером и дайте немного настояться напитку, чтобы овсянка напиталась йогуртом. Этот смузи отлично заменит привычный завтрак.
