Есть ли у вас осеняя хандра (быстрый тест)

Ответьте на эти 6 вопросов.

  1. Вы неохотно встаете утром?
  2. Вы часто чувствуете усталость в течение дня?
  3. Вы негативно думаете о себе, когда смотрите на себя в зеркало?
  4. Бывает, что вы ловите себя на мысли, что жизнь не так уж и хороша?
  5. В последнее время охотнее проводите время дома, чем вне его? 
  6. Вам часто бывает грустно?

Если вы ответите положительно на 3 вопроса, это может означать, что вы пребываете в состоянии осенней хандры. Почему это происходит?

Ответ прост. Смена сезона с лета на осень, более низкие температуры воздуха и их частая изменчивость, а также более короткие дни и определенно меньше солнца не вселяют в нас оптимизма. Хотя иногда осень бывает яркой и теплой, но наше тело чувствует изменения и реагирует не так, как нам хотелось бы. Но есть несколько способов успешно бороться с этим состоянием. 

Как защититься от осенней хандры

1. Физическая активность

Чтобы лучше справиться с симптомами осенней усталости, не забывайте регулярно заниматься спортом. Хотя уровень эндорфинов (гормонов счастья) значительно падает, и мы не чувствуем желания тренироваться, но заставьте себя тренироваться регулярно. В идеале вы должны делать это три или четыре раза в неделю. Благодаря этому вы укрепите свою иммунную систему, улучшите фигуру и, как следствие, исчезнет негативное отношение к своей внешности. К тому же, занятия спортом повышают настроение и добавляют жизненных сил!

Также используйте теплые дни для занятий спортом на свежем воздухе. Также можно собирать грибы вместе с друзьями, гулять или кататься на велосипеде. Любая форма упражнений на свежем воздухе хороша.

Осень - пожалуй, лучшее время начать что-то новое, так как осенью начинается набор, например, в танцевальные школы, обновляются спортивные группы. Горячая сальса, румба, зумба - это лишь некоторые из множества форм танца. Предложение действительно разнообразное, и каждый может найти что-то для себя. Не волнуйтесь, что не умеететанцевать. В конце концов, вы идете на курсы, чтобы этому научиться. 

Читай также: 5 знаков зодиака, которые подвержены осенней хандре

Другой альтернативой может быть тренажерный зал, фитнес, степ и многие другие формы групповых занятий. Помните, что когда вы делаете что-то в группе, у вас всегда больше мобилизации, чем если вы делаете это самостоятельно.

2. Пробудите ребенка внутри себя.

В каждом из нас есть маленький ребенок. Вам сейчас необходимо вызвать его в себе. Вы помните, как в детстве восхищались красками осени? Сходите в парк, соберите разноцветные листья, поищите каштаны и желуди. Из листьев можно сделать красивый букет или картину, а из каштанов и желудей - человечков.

Если вы являетесь родителем или же бабушкой или дедушкой маленького ребенка, чаще берите чадо на прогулки. Никто, как ребенок, не может наслаждаться жизнью и заражать этим отношением окружающих. 

Читай также: Осенняя хандра не пройдет: ТОП-5 мега-шоколадных десертов

Будьте здоровы! Напомним, ранее мы рассказывали более детально, как скорректировать свое питание, чтобы не хандрить, а наши друзья - tochka.net - советовали, как выглядеть модно осенью 2020 года и знакомили с трендами в одежде текущего сезона. 

Выбор редакции

x
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее...
This website uses Cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more... Ознакомлен(а) / OK