Фото: https://istockphoto.com
Чи знаєте ви, як сильно спека впливає на організм людини?
Коли на вулиці температура занадто висока, всі органи та система працюють під значним навантаженням. Наш організм – температура якого дорівнює 36,6 градуса – не може віддавати тепло, адже температура довкілля ще вища. Саме це провокує втомлюваність, задуху, серцебиття, відсутність апетиту. І неважливо, що вас у цей момент займає – ігрові автомати онлайн або книга – спека віднімає ваші сили. Але з цим можна впоратися, вибравши правильний напій. Ми підкажемо, який.
Чиста вода
Це найкорисніша рідина, щоби вгамувати жажду в спеку. Якщо активно займаєтеся спортом, особливо на сонці та в задусі, збільшуйте норму споживання. Якщо ж ви перебуваєте в поміщенні, та ще й з кондиціонером, пийте, коли відчуваєте потребу.
Коли жарко, пити треба потроху – два-три ковтки кожні 20 хвилин.
Наше завдання – наситити клітини організму вологою, щоб кров була розрідженою. До речі, у спеку трапляється чимало інсультів, інфарктів та теплових ударів саме через згущення крові.
Фото: https://istockphoto.com
Морс
У домашньому морсі містяться лише вода та ягоди.
Тобто це корисно та поживно.
Кислий морс допомагає у спеку швидко напитися. До того ж, ви отримаєте разом з напоєм витамин С та антиоксиданти.
Томатний сік
Овочеві соки корисні для організму.
На першому місці серед них – томатний сік.
Він розріджує дах, а це ті, чого треба прагнути на спеку. Його можна підсолити, тоді рідина буде довше утримуватися в організмі. До речі, сік з томатів після теплової обробки є кориснішим. У ньому більше лікопіну (це необхідний організму антиоксидант, він, на думку деяких дослідників, знижує ризик онкологічних захворювань). Томатний сік навіть можна зробити самому з якісної томатної пасти – розбавити її кропом та остудити.
Такий напій теж буде корисним за рахунок лікопіну.
Домашній лимонад
Відмінно вгамовує жажду натуральний домашній лимонад. Можете використовувати такий рецепт: додаємо у воду сік лимона або лайма, корінь імбиру, м'яту та лід.
Фото: https://istockphoto.com
Компот
Робіть компот із сухофруктів або свіжих фруктів і ягід, без цукру. Літом він приносить стійке охолодження. Спробуйте самі!
Кефір
Це і їжа, і напій! Якщо комусь подобається вгамовувати жажду в спеку кефіром, то у нас для вас добра новина. Кефір є неплохим способом охолодитись, якщо будете використовувати знежирений напій, то і калоріями перейматися не доведеться.
Вищезгадані напої допоможуть вам охолоджуватися та підтримувати оптимальний водний баланс.
