Фото: www.istockphoto.com
Завтрак є основою продуктивного дня. Саме завтрак має заряджати енергією та забезпечувати організм потрібними витаминами та мікроелементами. Як змусити собі снідати , адже більшість вранці обмежується лише кавою?
Причини ігнорування завтраку у всіх різні: хтось дуже поспішає, хтось ще повністю не прокинувся разом із апетитом.
Пропускати завтрак небажано, від правильного режиму харчування залежить загальний стан здоров'я, і набір або втрата ваги. Як же навчитися снідати?
Залишково прокинутися
Є різні засоби остаточно розбудити собі від сну. Один з них – випити склянку чистої води чи води з лимоном. Також можна сходити в душ, зробити зарядку, подихати свіжим повітрям. Коли організм скине окови сну залишково, підключиться апетит.
Мати запасний варіант
Якщо вранці шкода часу на приготування завтраку або ви схильні запізнюватися, слід задумати про покупку техніки, яка буде готувати завтрак до зазначеної години, або робити з вечора заготовки, які вранці слід лише погріти.
Фото: www.istockphoto.com
Снідати правильно
Інгредієнти для сніданку слід вибирати правильно. Не захоплюватися швидкими вуглеводами у вигляді цукру та сніданків швидкого приготування. Перший прийом їжі повинен складатися зі складних вуглеводів, клітковини, білка, амінокислот та правильних жирів. А це каші, фрукти, яйця, кисломолочні продукти.
Починати з малих порцій
Не треба собі примушувати намагатися впхнути весь завтрак. Почніть із пари ложок і поступово збільшуйте кількість завтраку щодня. А ситна вечеря напередодні ввечері має стати дедалі легшою. Таким чином зміститься акцент апетиту, а за кілька днів звичка снідати залишиться сформованою.
Завтрак на радість
Готуйте з ранку лише ті страви, якими ви гарантовано насолодитеся. Головне, щоб складався він із правильних продуктів. Терпіти не можете вівсянку? Сір – теж чудовий качан дня.
Фото: www.istockphoto.com
Різноманітність меню
Один і той же завтрак швидко набридає, тому слід проявити фантазію та постаратися зробити завтраки різноманітними. Подумайте на топінгами, фруктами та ягодами, які можна додавати в кашу чи сир вранці.
Будьте здорові!
