Фото: https://istockphoto.com
Наша шкіра вимагає не лише зовнішнього догляду. Її стан у чому залежить від харчування. І літній сезон – чудова година збагатити організм витаминами та мікроелементами, які продовжуватимуть молодість і роблять зовнішній вигляд більш виразним. Увлажнити, очистити, збагатити корисними речовинами – ось завдання весняно-літнього раціону для вашої шкіри.
Риба
Щоб утримати в шкірі вологу, обов'язково потрібні жири. І найкращий джерело тваринного жиру – риба, яка містить омега-3 жирні кислоти, антиоксиданти, що тонізують шкіру і надають їй кращої пружності та еластичності.
Кисломолочні продукти
Кисломолочні продукти містять пробіотики – бактерії, які обов'язково потрібні для нашої мікрофлори. Злагоджена робота желудка і кишечника лишатиме вас таких проблем, як вугровий висип, акне, шкірні алергічні висипання, раніше поява зморшок і заломів шкіри.
Мед
Якщо ви заміните звичайний цукор медом, для початку ви лишіть собі тих проблем, які викликає сахар - передчасне старіння, надмірна вага. Сам собою мед нормалізує гормональний баланс в організмі, що позначається на шкірі. Мед- джерело вітамінів та мікроелементів, які сприяють омолодженню.
Горіхи
Горіхи – ще один корисний джерело жирів, на цей раз рослинних. Раціон людини в ідеалі повинен складатися з жирів як тварини, так і рослинного походження, і останніх має бути більше. Це подарує вашій шкірі пружність, а також поверне рум'янець на щеки, адже рослинні жири чудово діють на кровоносну систему.
Брокколи
Капуста броколі містить багато заліза та цинку, які не дають шансу новим морщинам утворюватися так швидко. Також ці елементи сприяють швидкому загоєнню ранок та тріщин, оновленню клітин шкіри.
Читай также: Нумо їсти полуницю: 7 переваг для шкіри
Черешня
Ця ягода сприяє поліпшенню кровообігу, що відразу позначається на кольорі шкіри - він стає здоровішим. До того ж черешня допомагає м'яко позбавлятися шлаків і токсинів, шкіра стає рівнішою, заспокоюється висип.
Шиповник
Відвар шиповника допоможе позбутися набряклості, при цьому наситити організм вологою. Шиповник сприяє швидкому виведенню токсинів, які псують шкіру і не дають їй дихати на повну силу. Шиповник також містить антиоксиданти, що захищають організм від передчасного старіння.
Будьте здорові!
Нагадаємо, раніше ми розповідали, їсти потрібно їсти для красивих нігтів, волосся і шкіри. , а також, які продукти приносять шкірі миттєву вред.
