Фото: www.istockphoto.com
Будь-яка проблема дорослої людини так чи інакше пов'язана з дитинством. І, набуваючи неправильних звичок у неусвідомленому віці, ми часто тягнемо їх все життя. Що заважає нам схуднути і як це змінити?
Читай також: Наші харчові звички, яким час сказати "Прощавай!!
1. Звичка думати, що фігура передається у спадок
Дивлячись на своїх родичів з недосконалим тілом, нам здавалося і здається досі, що схильність до повноти у нас у спадок. Насправді, відсоток спадковості грає лише одну четверту роль у нашій статурі, і це більше стосується обміну речовин. Щоб відмовитися від цього міфу, просто спробуйте вести правильний спосіб життя та вживати правильне співвідношення жирів, білків та вуглеводів. І зовсім скоро ви зрозумієте, що ваша фігура змінюється, незважаючи на огрядність родичів у десятому поколінні.
2. Звичка доїдати "до дня"
Ця установка – з'їсти все до останньої крихти – переслідувала не одну дитину. Ми не слухали свій організм і послужливо впихали в себе весь обсяг їжі. У результаті це призвело до серйозних харчових розладів, адже багатьом досі соромно не доїдати, краще переїсти. Щоб вирішити цю проблему, просто не накладайте собі велику порцію і не звинувачуйте себе за те, що не можете доїдати – дефіцит та голод нам не загрожує.
Фото: www.istockphoto.com
3. Звичка отримувати солодощі у винагороду
Маніпулюючи нами та намагаючись нагодувати корисними супом, батьки обіцяли нам усі солодощі світу після основної страви. І досі ми схильні нагороджувати себе їжею за досягнення, а по обіді вважаємо обов'язковим побалувати себе солоденьким. Це веде до збільшення калорійності раціону та проблем із вагою. Замініть цукерку солодким фруктом або горіхами, які також піднімуть вам настрій не гірше за шкідливий цукор.
4. Тяга до солодкого газування
У минулому солодкі газовані напої були рідкістю та недоступною радістю. Купівля Дюшеса чи Пепсі прирівнювалася до справжнього свята. І ми досі пам'ятаємо ці емоції та вибираємо в магазині шкідливу, багату на цукор, газовану воду. Краще розібратися, що ще вам приносить задоволення - ванна після робочого дня, читання книг або гарне кіно. Свято – це не лише їжа та походи до ресторану, це стан душі.
Фото: www.istockphoto.com
5. Звичка жувати жуйку
Читай також:Ці звички збільшують кількість мікробів у вашій їжі
Жувальна гумка також входила до рейтингу смачних солодощів, що викликають захоплення. Реклама нав'язала нам думку, що для свіжості дихання також часто слід використовувати жуйку. Але під час жування виділяється велика кількість шлункового соку, що є небезпечним для голодного шлунка зайвим голодом. Жуйте її після їжі, щоб очистити ротову порожнину від залишків їжі та освіжити дихання, але ніяк не до.
6. Звичка дивитися фільм із попкорном
Обов'язковий атрибут кінотеатрів, смачний смажений у олії попкорн. Досі, ходячи в кіно, ми не відмовляємо собі в цих ласощах з дитинства. Але, по-перше, вдома можна приготувати попкорн самостійно, використовуючи мікрохвильову піч, а не сковороду з маслом. А по-друге, є безліч корисних альтернатив для кінотеатру – сухофрукти, горішки, корисні сухарики або фруктові чіпси.