Фото: www.istockphoto.com
Японская водная диета — это не просто очередная чудо-диета, которая потребует от вас нечеловеческих жертв и закончится одним большим разочарованием. Практикуя ее, вам не придется отказывать себе в еде — ведь цель японской водной диеты не ограничивается только потерей килограммов (хотя это и распространенный побочный эффект). Как объясняет эксперт этой диеты Джоанна Нициковска, идея диеты сводится к осознанному употреблению воды.
Когда вы ближе узнаете об этой диете, то с удивлением обнаружите, насколько мощна эта прозаическая деятельность и как она влияет на функционирование всего организма: от кожи, через гормональный баланс, работу кишечника, менструальные циклы, до вашего ума.
Японская водная диета определенно заслуживает большей огласки — потому что, в отличие от многих ограничительных и часто вредных диет, она не нарушает баланс организма. Можно даже сказать, что он позволяет вернуть утраченную организмом гармонию и естественным образом улучшить работу многих его сфер.
Многие люди свидетельствуют о том, что благодаря японской водной диете избавились от недугов, мучивших их годами: проблем с кожей, болезненных и нерегулярных месячных, периодических мигреней, метеоризма, проблем с запорами. или недостатоком энергии.
Что такое японская водная диета
Она основана на наборе простых правил — только ежедневно следуя им, вы заметите явные эффекты диеты. Не волнуйтесь, нет необходимости считать калории, придерживаться определенного меню или вкладывать деньги в дорогие добавки. Все сводится к питью воды.
«Осознанное питье воды — японскую водную диету — я сравниваю с ситуацией, когда мы решаем тренироваться в спортзале. Мы можем пойти туда, не зная, как выполнять отдельные упражнения, но мы также можем попросить помощи у тренера, который подскажет, как тренироваться, чтобы получить от упражнений максимально возможный результат. Точно так же и с питьевой водой. Мы можем пить ее осознанно и получать от этого максимальную пользу для здоровья, или просто пить воду без особого осознания и с гораздо менее положительным воздействием на организм», — объясняет Джоанна Нициковска.
- Начать день следует с определенного количества теплой воды натощак. Для новичков это может быть один стакан.
- Затем, выпив воды, подождите 20 минут и приступайте к еде.
- После еды ничего не пьем, ждем 1,5-2 часа и только потом снова начинаем увлажнять организм.
Читай также: О силе воды с лимоном натощак
Чтобы к такой диете было легче привыкнуть, эксперт советует начинать с метода маленьких шагов. В начале ждем, например, 30 минут после еды, а потом начинаем пить. Через неделю можем увеличить время ожидания до 45 минут и так далее. Таким образом, без особых проблем мы введем один из принципов осознанного питья воды, то есть начинать пить через 1,5-2 часа после еды.
Окончательное правило японской водной диеты — выпивать стакан теплой воды за 20 минут до сна.
Фото: www.istockphoto.com
Основные принципы диеты
1. Начинаем день с теплой воды натощак.
2. В течение дня соблюдаем правила:
- пить за 20 минут до еды;
- начинать пить через 1,5-2 часа после еды.
3. За 20 минут до сна выпивать стакан теплой воды.
Фото: www.istockphoto.com
Как пить
Чтобы японская водная диета принесла пользу, нужно помнить не только о питье воды в нужное время — важно и то, как вы это делаете. «Важно помнить, что нельзя «заливаться» водой. Воду следует пить маленькими глотками, не торопиться. Лучше выпить один стакан воды спокойно, чем два на скорую руку. Также особенно важно добавлять щепотку соли в каждый второй стакан воды, что способствует восполнению уровня электролитов. Важно, чтобы это была нерафинированная соль, обыкновенная, так называемая поваренная соль не подходит», — поясняет эксперт.
Каковы эффекты японской водной диеты?
Как показывает опыт многих женщин, в том числе Джоанны Нициковской, осознанное употребление воды может дать лучшие результаты, чем ежедневный прием пищевых добавок и использование дорогой косметики.
«Одним из моих любимых эффектов японской водной диеты, о котором часто говорят другие женщины, является улучшение внешнего вида кожи. Я помню, какой сухой она была до начала диеты. Несмотря на использование различных лосьонов, кожа, особенно на ногах, шелушилась от сухости. Сегодня мне не нужно наносить увлажняющую косметику. Кожа суперувлажнена изнутри и находится в очень хорошем состоянии», — говорит Джоанна.
Читай также: Диета, которая нас понимает: нужно ли женщинам питаться иначе, чем мужчинам?
Но питье воды в нужное время может воздействовать и на незаметные на первый взгляд недуги, такие как проблемы с пищеварением и изменение чувства голода и сытости. Это особенно верно, если вы стремитесь похудеть и испытываете трудности с нездоровыми перекусами. «Японская водная диета — отличный способ попрощаться с перекусами. Это позволяет организму отдохнуть от постоянного пищеварения. Благодаря ей я научилась больше не есть сладкое, хотя раньше не представляла и дня без сахара», — добавляет Джоанна.
"Таким образом, японская водная диета также оказывает положительное влияние на всю пищеварительную систему: «У меня прекратилось вздутие живота, мой желудок, наконец, перестал быть похожим на воздушный шарик. У меня нет проблем с опорожнением кишечника. Уже несколько лет я ем два-три раза в день и не голодна".
Будьте здоровы!
Давайте дружить! Вот наш Телеграм! ;)
