Оранжевая морковная диета помогает сбросить за несколько дней в среднем 3 килограмма, и это отличный вариант разгрузочной диеты для тех, кому нужно избавиться от небольшого количества веса. Плюс диеты – отличное очищение организма от шлаков и токсинов, а также значительный разгон метаболизма.
Основной ингредиент питания на 3-4 дня – это морковь. Для разнообразия в рацион можно включить апельсины и яблоки. Пить следует воду и зеленый чай.
Читай также: Без вариантов: как правильно пить морковный сок
В 100 граммах моркови содержится 1,3 г белка, 6,9 г углеводов, 0,1 г жира и всего 32 ккал – это меньше, чем в яблоках. Также в этом корнеплоде много клетчатки, которая очищает организм.
Включив в рацион морковь, вы:
- укрепите иммунитет,
- сделаете кожу здоровее, благодаря каротину, содержащемуся в моркови который в сочетании с жирами образует ретинол, делающий ваш внешний вид привлекательнее,
- укрепите десны,
- пополните запас витаминов группы В, РР, С, Е, К в организме, а также множества минералов и эфирных масел,
- улучшите настроение.
Меню морковной диеты
Завтрак: три тертых моркови, лимонный сок и ложка нежирной сметаны.
Обед: три или четыре тертых моркови с лимонным соком и медом. Можно съесть яблоко, апельсин или киви.
Читай также: Что приготовить из моркови: 4 обалденных рецепта
Ужин: стакан свежего морковного сока.
Из-за того, что морковь тяжело переваривается и имеет грубую структуру, ее следует очень тщательно пережевывать. Людям с чувствительным желудком или заболеваниями кишечника морковная диета противопоказана.
Чтобы сохранить результат по окончании морковной диеты, придерживайтесь принципов рационального питания. Стройте рацион, грамотно распределяя количество углеводов, белков и жиров. Отдавайте предпочтение свежим продуктам, а из жиров выбирайте растительные. Ешьте небольшими порциями и пейте много воды.