ТОП-3 диеты, на которые стоит обратить внимание в 2022 году

Фото: www.istockphoto.com 

Диетологи и эксперты по здоровью США  составили рейтинг самых здоровых диет наступившего 2022 года. 

Группа из 27 экспертов проанализировала 40 диет и распределила их по нескольким категориям:

  • насколько легко соблюдать диету;
  • вероятность похудения в краткосрочной и долгосрочной перспективе;
  • эффективность в предотвращении сердечно-сосудистых заболеваний или диабета;
  • полнота питания и пр.

По итогу этого исследования специалисты выбрали те диеты, которые делают упор на то, что человек может есть, а не то, что нельзя, и помимо вкусового наслаждения приносят пользу для здоровья.

3 самые здоровые диеты

Первое место - средиземноморская диета. Она, стоит отметить, уже пятый год подряд занимает лидирующее место среди лучших диет. 

На втором месте диета DASH. Она направлена на профилактику и лечение гипертонии, характеризуется низким потреблением соли.

На третьем – флекситарианская диета. Это гибкий тип питания, который позволяет вегетарианцем употреблять мясо в умеренных количествах.

Читай также: Красивый цвет лица, плоский живот и крепкий сон: японская водная диета

Все эти диеты сокращают или полностью исключают из рациона обработанные продукты, а также делают упор на преобладание фруктов, овощей, бобов, чечевицы, цельнозерновых, орехов и семечек. Присмотритесь к ним повнимательней!

Будьте здоровы!


Давайте  дружить! Вот наш ФейсбукPinterestТелеграм. Добавляйтесь в друзья!

x
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее...
This website uses Cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more... Ознакомлен(а) / OK