Фото: www.istockphoto.com
Естественно, каждая женщина хочет не только быть довольной своей внешностью в зеркале, но и чувствовать себя отлично. Ведь зачастую у дам множество разных ролей - жены, мамы, сотрудницы и о личностном развитии, профессиональных целях не стоит забывать. Чтобы все успевать и при этом функционировать на все 100%, необходимо быть в нормальном весе. Нормальном - значит оптимальном для своего роста и возраста.
Обычно женщины по-умолчанию мечтают похудеть. Во всяком случае, большинство. И многие из них не подозревают, что они находятся в совершенно идеальном для своего роста и возраста весе или же, наоборот, имеют недобор веса. Или же, наоборот, дама уплетает пирожные вместо фруктов и считает, что жизнь прекрасна, а одышка - это просто, чтобы лишний раз полюбоваться природой можно было. Такой женщине необходимо посмотреть на реальное положение вещей и узнать, насколько она далека от показателей, нормальных для ее роста и возраста.
И речь не столько о красоте, сколько о здоровье. В оптимальном весе и двигаться свободней, и жить продуктивнее, и к болезням менее восприимчива. Как же узнать свой идеальный вес?
Идеальный вес женщины: 3 способа его рассчитать
1 - метод Брока
Этому методу уже 100 лет. Но это не делает его устаревшим, напротив - он проверен временем и актуален по сей день. Итак, согласно методу Брока нужно от своего роста отнять 100. Это и будет показатель вашего идеального веса. Например, если ваш рост 165 см, то оптимальный вес будет равен 65 кило.
Фото: www.istockphoto.com
2 - метод Кетле
Этот метод еще называют ИМТ - Индекс Массы Тела. Показатели роста в нем тоже учитываются. Чтобы определить свой идеальный вес, необходимо свой вес в кг. разделить на рост в метрах, который возведен в квадрат.
Например, при росте 1,6 и весе 60 кг ИМТ=60:1,6*1,6)=23,44
Конечно же, 23,44 никак не может быть вашим идеальным весом, не беспокойтесь, это индекс вашей массы тела, который нужно соотнести с таблицей.
Фото: www.istockphoto.com
- меньше 16,5 - значительный дефицит массы тела
- 16,5 – 18,5 - ваш вес ниже нормы, а масса тела - недостаточная
- 18,5 – 24,5 нормальный вес
- 25 – 30 излишний вес
- 30 – 35 ожирение 1й степени
- 35 – 40 ожирение 2й степени
- < 40 ожирение 3й степени
3 - метод по объему груди
Согласно этому методу нужно свой рост в см. умножить на объем груди в см. и разделить на 240. Результат и будет вашим идеальным весом. Например, (160x90):240=60 кг.
Фото: www.istockphoto.com
Присоединяйтесь к нам в соцсетях:
Каким бы ни был ваш вес - нормальным, сверх или ниже нормы, помните, что ваше здоровье в ваших руках: правильное питание, физические нагрузки, хорошая мотивация - и ваш вес обязательно будет соответствовать идеалу!
Напомним, ранее мы рассказывали, какую интересную систему придумали в одном баре - женщин угощают коктейлями в зависимости от их веса, а также об уникальном опыте похудения, когда Челси Гулд сбросила половину своего веса.