С возрастом тело женщины претерпевает немало изменений. Скачки веса, беременность, физические нагрузки – кожа теряет эластичность и появляются растяжки. У кого-то они менее выражены, для кого-то являются серьезным косметическим недостатком и причиной комплексов. В ход идут косметические новинки, а результат едва заметен. Пора в корне менять питание и вводить в свой рацион продукты, которые помогут сделать растяжки менее заметными, а кожу более напитанной и упругой.
Вода
Для того, чтобы кожа выглядела здоровой и увлажненной, следует выпивать не менее 30 мл на 1 кг веса тела в сутки, лучше больше. Вода – источник минеральных веществ, которые легко доставляются во все сосуды, ткани, клетки, суставы. Она также поможет избавиться от шлаков и токсинов, что отразиться на внешнем виде.
Огурцы
В огурцах много воды, поэтому включив этот овощ в перекус ты значительно поможешь организму восполнить ее недостаток. Огурцы – источник веществ, которые способствуют выработке коллагена и делают кожу более эластичной и упругой.
Чай
Читай также: Правила, которые помогут правильно худеть
Помимо дополнительной порции влаги, чай принесет в твое тело массу антиоксидантов и защитит ее от вредного воздействия окружающей среды. Антиоксиданты также имеют свойство подтягивать и увлажнять дополнительно кожу, избавляя от чувства стянутости.
Апельсины
Оранжевый цитрус содержит немало воды для питания твоей кожи, а также витамин С, способный восстанавливать поврежденные участки клеток. Растяжки станут менее заметны, а у новых не будет шанса на образование.
Ягоды черники и годжи
Эти ягода – источник множества витаминов, антиоксидантов, питательных и минеральных веществ. Они не только помогут грамотно сбросить вес, но и уменьшат проявления растяжек на коже, поспособствуют заживлению клеток и заполнят клетки тканей водой.
Бобовые
Коллаген жизненно необходим нашей коже, чтобы быть гладкой, подтянутой и эластичной – тогда ей не страшны колебания веса и форм тела. Белок справляется с задачей выработки коллагена, способствует набору мышечной массы и грамотной структуризации тела.
Яйца
Еще один источник белка, который поможет оставаться коже молодой и упругой. Старайся не превышать дозу желтка – 1-2 в день. А белок ешь в необходимом для тебя количестве.