Фото: www.istockphoto.com
Диетологи и эксперты по здоровью США составили рейтинг самых здоровых диет наступившего 2022 года.
Группа из 27 экспертов проанализировала 40 диет и распределила их по нескольким категориям:
- насколько легко соблюдать диету;
- вероятность похудения в краткосрочной и долгосрочной перспективе;
- эффективность в предотвращении сердечно-сосудистых заболеваний или диабета;
- полнота питания и пр.
По итогу этого исследования специалисты выбрали те диеты, которые делают упор на то, что человек может есть, а не то, что нельзя, и помимо вкусового наслаждения приносят пользу для здоровья.
3 самые здоровые диеты
Первое место - средиземноморская диета. Она, стоит отметить, уже пятый год подряд занимает лидирующее место среди лучших диет.
На втором месте диета DASH. Она направлена на профилактику и лечение гипертонии, характеризуется низким потреблением соли.
На третьем – флекситарианская диета. Это гибкий тип питания, который позволяет вегетарианцем употреблять мясо в умеренных количествах.
Читай также: Красивый цвет лица, плоский живот и крепкий сон: японская водная диета
Все эти диеты сокращают или полностью исключают из рациона обработанные продукты, а также делают упор на преобладание фруктов, овощей, бобов, чечевицы, цельнозерновых, орехов и семечек. Присмотритесь к ним повнимательней!
Будьте здоровы!
Давайте дружить! Вот наш Фейсбук, Pinterest, Телеграм. Добавляйтесь в друзья!
