Как наконец научиться завтракать

Читай также: ТОП-3 вкусных и быстрых завтраков мира

Завтрак – основа продуктивного дня. Именно завтрак должен заряжать энергией и обеспечивать организм необходимыми витаминами и микроэлементами. Как заставить себя завтракать, ведь большинство по утрам ограничивается лишь кофе. Причины игнорирования завтрака у всех разные: кто-то очень торопится, кто-то еще полностью не проснулся вместе с аппетитом.

Пропускать завтрак нежелательно, от правильного режима питания зависит и общее состояние здоровья, и набор или потеря веса. Как научиться завтракать?

Окончательно проснуться

Есть различные средства окончательно разбудить себя ото сна. Один из них – выпить стакан чистой воды или воды с лимоном. Также можно сходить в душ, сделать зарядку, подышать свежим воздухом. Когда организм скинет оковы сна окончательно, подключится и аппетит.

Иметь запасной вариант

Если утром жалко времени на приготовление завтрака или вы склонны просыпать, следует задумать о покупке техники, которая будет готовить завтрак к указанному времени, или заготовках, которые утром следует только погреть.

Завтракать правильно

Ингредиенты для завтрака нужно выбирать правильно. Не увлекаться быстрыми углеводами в виде сахара и завтраков быстрого приготовления. Первый прием пищи должен состоять из сложных углеводов, клетчатки, белка, аминокислот и правильных жиров. А это каши, фрукты, яйца, кисломолочные продукты.

Начинать с малых порций

Читай также: 7 продуктов, с которых не стоит начинать свой день

Не нужно себя насиловать и пытаться впихнуть весь завтрак. Начните с пары ложек и постепенно увеличивайте количество завтрака ежедневно. А сытный ужин накануне вечером должен становиться все более легким. Таким образом сместится акцент аппетита, а за несколько дней привычка завтракать окончательно сформируется.

Завтрак в радость

Готовьте с утра только те блюда, которыми вы гарантированно насладитесь. Главное, чтобы состоял он из правильных продуктов. Терпеть не можете овсянку? Творог – тоже отличное начало дня.

Разнообразие меню

Один и тот же завтрак быстро надоедает, поэтому следует проявить фантазию и постараться сделать завтраки разнообразными. Подумайте на топингами, фруктами и ягодами, которые можно добавлять в кашу или творог по утрам.