Фото: https://www.instagram.com/uzelkova.marina/
Фитнес-тренер и популярный блогер Марина Бржемская (Узелкова) в своем Инстаграм-аккаунте рассказала, что без вреда для фигуры можно съесть за несколько часов до сна. Вот эти продукты.
- Миндаль
Сырые орехи миндаля богаты магнием, а это один из ключевых компонентов для женского здоровья. Он способствует глубокому релаксу, расслаблению мышц, что особенно хорошо после активных тренировок. Горстка миндальных орешков перед сном помогает быстро решить проблему бессонницы.
Но до 18-19:00 до 5-6 шт.
- Белок
Качественный белок без содержания или с минимальным содержанием жира обеспечит сытость надолго и поможет избежать ночного переедания — главного врага изящной фигуры. Делайте ставку на тофу, хумус, бобовые, индейку, яйца пашот и молодые сыры.
- Рыба
Есть два сорты рыбы, которая богата витамином В6 — именно он принимает активное участие в выработке мелатонина и серотонина. Вот почему приготовленная на пару или на гриле рыба с небольшой порцией овощей — тот самый идеальный ужин, о котором все говорят.
- Чай из ромашки
Читай также: 5 знаков Зодиака, которые готовы есть с утра до ночи
Ромашковый чай — идеальный продукт, которым стоит завершать свой день. Одна чашка этого чая стимулирует синтез глицина — важнейшего вещества, которое нормализует и активирует процессы защитного торможения в центральной нервной системе, уменьшает психоэмоциональное напряжение, повышает умственную работоспособность.
"Что вы едите вечером?" - поинтересовалась в конце Марина у своих подписчиков.
Давайте дружить! Вот наш Фейсбук, Pinterest, Телеграм. Добавляйтесь в друзья!
