ТОП-12 лучших продуктов для школьников

Заканчивается лето – впереди новый учебный год. И если летом дети усиленно употребляли витамины с грядок, то теперь пришла пора выстроить рацион школьников так, чтобы ранние подъемы не казались ужасными, а учебный день давался легко. Повысится умственная активность, придет дождливая осень, а потому нужно обязательно сделать акцент на повышении иммунитета и способности мозга концентрироваться и усваивать информацию. Вот продуктов, которые обязательно есть школьникам с 1 сентября.

Читай также: ТОП-5 сладких блюд для завтрака школьника

Рыба

Рыба – источник витаминов, микроэлементов и полезных омега-кислот, которые улучшают работу мозга и успокаивают нервную систему. Высокое содержание в рыбе йода и фосфора помогают концентрации внимания, снижению агрессивности и плаксивости.

Мясо

Мясо – источник белка и жизненных сил, которые важные на этапе формирования костной и мышечной тканей детей. Также в мясе много аминокислот, микроэлементов и витаминов, что стабилизирует нервную систему, улучшает зрение и помогает мозгу работать эффективно.

Яйца

Еще один важный источник белка, антиоксидантов, витаминов, минералов и правильных жиров для работу мозга. Холин в составе яиц благоприятно сказывается на настроении и самочувствии детей.

Брокколи

В брокколи содержится большое количество витамина К и бора, необходимых для работы мозга. Также можно добавить в рацион и другие виды капусты, которые также улучшают моторику кишечника.

Картофель

Богатый крахмалом картофель обеспечит сытость и энергию, которую отнимает умственная активность. При переваривании крахмал превращается в глюкозу, которая и дает силы. В картофеле много минеральных веществ и аминокислот, необходимых каждому человеку.

Чеснок

Чеснок улучшает кровообращение, мозг лучше снабжается кислородом и готов усваивать большие объемы информации. К тому же чеснок – профилактическое средство против инфекционных заболеваний.

Сливочное масло

В натуральном сливочном масле содержатся правильные жиры, которые благотворно влияют на умственную деятельность, концентрацию внимания и успеваемость в целом.

Молочные продукты

Молочные продукты – источники белка, кальция и других питательных веществ, нужных для гармоничного развития растущего организма. Это своевременное очищение от шлаков и токсинов, укрепление костей, нормализация психоэмоционального состояния и просто вкусный перекус.

Читай также: 6 самых необходимых овощей для ребенка

Орехи

Перекус орехами – лучшее, что можно дать с собой ребенку в школу. В орехах содержится большое количество минералов и витаминов, которые стимулируют работу мозга и повышают иммунитет.

Розмарин

Эта траву следует обязательно добавлять при готовке блюд для школьников всех возрастов. В розмарине содержатся антиоксиданты и карнозиновая кислота, которые расширяют сосуды, улучшают кровообращение и улучшают память. Даже запах розмарина дает сильный эффект.

Лимон

Даже дольки лимона в чашке чая достаточно, чтобы улучшить память ребенка и обогатить организм витамином С, важным в период распространения вирусных заболеваний. Благодаря лимону ребенок перестанет забывать вещи и полученные знания.

Мед

Мед – источник глюкозы, важный для работы мозга и нервной системы в целом. Мед повышает иммунитет, дает необходимую энергию и убирает сонливость. Лучше не добавлять мед в горячие напитки – от этого он теряет все свои полезные свойства и становится просто подсластителем.

Выбор редакции

x
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее...
This website uses Cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more... Ознакомлен(а) / OK