14 дней без сладкого: диета от Аниты Луценко

Читай также: "Безсахарная" диета демонстрирует поразительные результаты

Эта система похудения уже успела завоевать сердца многих последователей: регулярный двухнедельный отказ от сладкого подарил стройные фигуры худеющим нашей страны. Какие правила этих 14 дней?

Известный тренер телевизионных проектов Анита Луценко считает, что отказ от сахара улучшает общее состояние организма, избавляет от зависимости и нескольких лишних килограмм.

Марафон проводится в популярной сети Инстаграмм, где нужно выставить фото до и после 14 дней. Правила довольно просты:

- следует вставать ежедневно в 6.30 утра,

- выпивать 2 стакана теплой воды натощак, можно с лимоном,

- выполнять дыхательные упражнения,

- выполнить одно из упражнений, которые дает на свой странице Анита,

- питаться в течение дня по рекомендациям марафона.

Нельзя есть:

Белый сахар и сахарозаменители (стевия, фруктоза и так далее.

Сладкие напитки (лимонады, колу, соки из пакетов, компоты, фреши, смузи) и даже полезные сладости.

Молоко.

Все сладкое ( печенье, конфеты, зефир, желе, халву, шоколад, мороженное, сладкие сырки, булки, варенье).

Белый хлеб, сухарики, бублики, арахис, чипсы, попкорн, консервацию.

Холодную воду.

Можно есть:

Вся еда должна делиться на 3 основных приема пищи плюс перекусы.

2 раза в день из этого списка: яйца, курица, рыба, мясо, печень, фасоль, тофу, творог, йогурт, кефир.

2 продукта из этого: каша, чечевица, рис (Басмати), хлебцы, макароны (до 17 часов).

1 фрукт в день, кроме бананов и винограда.

Сухофрукты – 3 штуки за день.

2 раза в день любые овощи.

Мед (чайная ложка в день).

Читай также: Что означает термин "чистое питание"

Примерное меню:

Первый вариант

Завтрак: 2 яйца-пашот, цельнозерновой хлеб, 150 грамм овощей.

Перекус: 1 фрукт, 20 грамм орехов.

Обед: 100 грамм вареной гречки 200 грамм запеченного с овощами перца, 40 грамм сыра фета или брынза.

Ужин: 100 грамм тушеной телятины, 250 грамм рататуя.

Второй вариант

Завтрак: 3 столовые ложки ленивой овсянки с 100 мл натурального йогуртами и 1 фрукт.

Перекус: 150 грамм творога, чайная ложка меда, чайная ложка семян льна.

Обед: картофель запеченный с овощным салатом 150 мл крем-супа из брокколи.

Ужин: 100 грамм запеченной белой рыбы, 250 грамм овощного рагу с булгуром.

Выбор редакции

x
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее...
This website uses Cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more... Ознакомлен(а) / OK