ТОП-5 причин, которые мешают сбросить вес

Зацикливаясь на сбросе лишнего веса, зачастую мы сами себе усложняем жизнь. Это часто приводит к эмоциональной истощенности и нежеланию продолжать борьбу за здоровое и красивое тело. Что же мешает тебе достичь результата?

График

Ты планируешь свой день буквально по минутам, чтобы выделить время на занятия спортом. Усилием воли следуешь заданному графику и расстраиваешься, когда что-то идет не так. Но жизнь вносит свои коррективы и не всегда получается следовать заранее намеченному плану. Несколько таких промашек поставят под угрозу дальнейший путь к намеченной цели. Люби себя и позволяй иногда отступать от графика, а в случае неудач прощай себе некоторые неточности. Сбрасывание веса должно приносить удовольствие, а не быть ежедневной рутиной.

Запрет еды после 6

Врачами-диетологами давно доказано, что есть вечером необходимо, но нежелательно за 3 часа до сна. И если ты ложишься в 9 вечера, то в 6 можешь перекусить последний раз. Лишние запреты и чувство голода не дадут тебе спокойно спать, а невыспавшийся организм затребует на следующий день много калорий для поддержания сил.

Невкусная еда

Читай также: В какое время есть разные продукты

Куриная грудка и зелень приедаются быстро. Сидеть на диете с ограниченным простым меню долго не получается ни у кого. Еда должна приносить удовольствие, быть разнообразной и вкусной. Не поленись найти рецепты блюд из ингредиента, разрешенных тебе, не бойся добавлять ароматные специи и травы и иногда балуй себя небольшим кусочком любимой еды – так ты предотвратишь пищевые срывы.

Нагрузки до боли в мышцах

Ошибочно полагать,что боль в мышцах после тренировки говорит о ее эффективности. Такая боль характерна после долгого перерыва или увеличения нагрузки. А если ты не готовишься к соревнованиям и твои тренировки имеют приблизительно одинаковый тренировочный объем, то отсутствие боли в мышцах – это нормально, при этом результат от тренировок все равно есть.

Спорт не по духу

Все мы разные по характеру, и спорт нам подходит разный. Неверно думать, что эффективно только кардио, а йога так, время провести. Любая нагрузка на мышцы, даже статичная, работает на укрепление организма и похудение. Поэтому бросай нелюбимое дело и найди спорт по душе – танцы, стрейчинг или бодибилдинг.

Выбор редакции

x
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее...
This website uses Cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more... Ознакомлен(а) / OK