Фітнес-тренер і експерт по харчуванню Марина Боржемская на своїй сторінці в Інстаграм розказала про суперфуди та які з них доступні українцям.
"Суперфуд - це натуральні продукти з підвищеним вмістом корисних речовин. А стали популярні вони завдяки моді на ЗСЖ, веганство і сироїдіння" - пояснила Марина та звернула увагу, що суперфуди це не щось заморське, а цілком можливо знайти суперфуди в Україні.
"У нас також є суперфуди. Просто ми не звикли ці продукти так називати "- написала вона.
Топ суперфудів в категорії ягід і фруктів:
- Ягоди годжі - потужний антиоксидант і джерело вітаміну С.
- Асаї - нейтралізують вільні радикали, захищають від старіння, знижують негативний вплив УФ-променів.
- Біла шовковиця.
- Шипшина - чемпіон за вмістом вітаміну С. Ще шипшина заспокоює нерви і корисний для нирок.
Топ суперфудів серед овочів:
- броколі,
- шпинат,
- листова капуста.
Топ серед злакових:
- Насіння Чіа - містять протеїн і омега-3.
- Кіноа - джерело рослинного білка і корисний Суперфуд для веганів.
- Насіння льону - сприяють підвищенню настрою і життєвого тонусу. Багаті харчовими волокнами і працюють як скраб для шлунково-кишкового тракту.
Топ серед масел:
- кокосове,
- чорного кунжуту,
- чорного кмину,
- оливкова,
- лляна.
Читай также: Рецепт ПП-сырников от тренера "Зважені та щасливі" Марины Боржемской
Нагадаємо, раніше ми розповідали про ще один відомий український суперфуд, який однак останнім часом забутий та радили, які суперфуди найкраще очищують організм.
Будьте здорові!
Давайте дружити! Ось наш Фейсбук, Pinterest, Телеграм, Вконтакте. Додавайтеся в друзі!