Фото: www.istockphoto.com
Мы привыкли считать витамин С обязательным для сопротивляемости иммунитета в период атаки вирусов. Но у него есть и другие, не менее важные задачи для организма, одна из которых – сохранение молодости, поддержание тонуса кожи и обновление клеток тканей.
Так как витамин С относится к антиоксидантам, он помогает отражать вредное воздействие свободных радикалов и не допускать повреждения всех систем организма.
Важно! Если витамин С поступает в желудок вместе с витамином Е, его действие как омолаживающего фактора значительно возрастает. Также усилить эффект можно с помощью косметических препаратов с содержанием этих витаминов – так сказать, атаковать тело со всех сторон.
Процессы старения наших клеток зависят от множества факторов, и витамин С действует на каждый из них. Например, с возрастом наши сосуды изнашиваются – истончаются стенки, происходят периодические засоры. Витамин С влияет на кровь, препятствует образованию тромбов и укрепляет сосудистую ткань.
Или проблема лишнего веса, который прибавляет возраст, растягивает кожу, а шлаки и жир загрязняют подкожный слой и внутренние органы. При достаточном поступлении витамина С в организм скорость сжигания калорий увеличивается на 30 процентов.
Читай также: 10 базовых продуктов для красоты и молодости
Витамин С, как антиоксидант, имеет солнцезащитные свойства. Косметика, в составе которой много этого витамина, поможет избежать ожогов и риска заболевания меланомой – раком кожи. Также употребление витамина С с пищей снизит такие риски изнутри и повысит сопротивляемость организма жарким лучам.
Меланома – не единственный вид рака, от которого может помочь витамин С. Многие виды онкологии, благодаря этому витамину, не развиваются, а при химиотерапии усиливают эффект лечения – его вводят внутривенно для быстрого действия.
Фото: www.istockphoto.com
Как понять, что вам не хватает витамина С
При нехватке аскорбиновой кислоты могут быть такие симптомы:
- частые и длительные простуды;
- чувство усталости;
- сухость кожных покровов;
- кровоточивость десен;
- боль в суставах;
- раздражительность и плаксивостью.
Читай также: ТОП-5 самых лучших витаминов и минералов для женщин
Норма витамина С в сутки составляет 50-100 мг для взрослых и 40-50 мг – для детей. Самые богатые витамином С продукты: сушеный шиповник, барбарис, облепиха, петрушка, укроп, апельсины, лимоны, мандарины.
Будьте здоровы!
Давайте дружить! Вот наш Фейсбук, Pinterest, Телеграм. Добавляйтесь в друзья!