Итальянская кухня очень сытная, а приемы пищи неспешные и обильные. Но при этом в рационе жителей Италии очень много свежих сезонных продуктов: овощей, фруктов, а также мяса и разнообразных приправ. На этом принципе и построена итальянская диета, которая поможет вам сбросить лишний вес.
Итальянская диета состоит из двух этапов: первый длится семь дней, второй – пять. Меню в этой диете строгое, но содержит все витамины и микроэлементы, необходимые человеческому организму.
Читай также: Сбросить 7 кило за неделю реально: как - рассказываем
Во время первого этапа организм очищается от накопившихся в нем вредностей, шлаков и токсинов, нормализуется метаболизм. На протяжении второго этапа активно уходит вес,при чем не просто вода, а жировые отложения.
За всю продолжительность диеты можно сбросить до 5-6 килограмм лишнего веса. Что касается напитков, на протяжении всех дней следует пить травяные чаи без сахара и чистую негазированную воду в большом количестве. Очень желательно не забывать заниматься спортом.
Меню первой недели
Завтрак: 500 грамм свежих фруктов с йогуртом.
Обед: 200 грамм риса на овощном бульоне и 200 грамм постного мяса, приготовленного на растительном масле или на пару.
Ужин: 500 грамм тушеных овощей.
Меню второй недели
Читай также: Худеем к лету: Топ-5 весенних смузи
Завтрак: 200 грамм овсянки с орехами и 100 грамм черники.
Обед: 100 грамм спагетти с ложкой зеленого горошка, кусочек куриной грудки и одно яйцо.
Ужин: салат из листьев салата, сладкого перца и нескольких кусочков консервированного ананаса.
В меню вы можете использовать различные приправы и специи.
Чтобы избавиться от большего веса, можно использовать вид итальянской диеты под названием Бабочка. В течение этой диеты питаться нужно трижды в день, а в рационе разрешены твердые макароны, нежирная рыба и мясо (куриное филе), рис, спаржа, ананасы, яблоки и другие полезные фрукты и ягоды. Рекомендуется за один раз съедать не более 250 грамм пищи.