Фото: www.istockphoto.com
Если нервная система за весь день настолько перевозбуждена, что уснуть становится трудной задачей, эти травяные чаи помогут вам успокоиться и настроиться на спокойный сон.
Чай из ромашки
Чай из ромашки – самое распространенное средство от бессонницы. Она снимет стресс, убирает беспокойство и помогает уснуть после тяжелого эмоционального дня. Также ромашка известна своими противовоспалительными свойствами и помогает наладить пищеварение
Вам нужно взять стакан воды, половину столовой ложки засушенных цветков ромашки, соловую ложку меда.
Вскипятите стакан воды и добавьте цветы ромашки. Дайте чаю настояться в течение 10 минут, процедите и добавьте мед. Пейте одну чашку ромашкового чая за 30 или 40 минут перед сном.
Фото: www.istockphoto.com
Чай из пассифлоры
Пассифлора — это лекарственное растение, которое имеет успокаивающие свойства, снижает стресс и регулирует эмоциональные перепады, снимает спазмы и боль.
Читай также: Рейтинг полезного чая: 5 видов
Возьмите половину чайной ложки пассифлоры, стакана воды и столовую ложку меда.
Залейте растение кипятком и накройте крышкой, настаивается чай в течение 10 минут. Отфильтруйте напиток и добавьте мед. Чай следует пить сразу перед сном.
Чай из липового цвета
Липовый чай в качестве успокоительного использовался в течение сотен лет. Цветы липы обладают успокоительными седативными свойствами, они нормализуют давление и сердечный ритм, успокаивают нервы и расслабляют перед сном.
Вам понадобится половина чайной ложки липового цвета, стакан воды.
Залейте липу только что вскипевшей водой и дайте чаю полностью остыть. Процедите и употребляйте за полчаса до сна.
Фото: www.istockphoto.com
Лавандовый чай
Ароматную лаванду используют также в саше, которое кладут под подушку для лучшего сна. В составе этого растения много эфирных масел, которые успокаивают нервную систему, улучшают качество сна.
Возьмите половину столовой ложки цветов лаванды, стакан воды.
Цветы лаванды добавьте в стакан закипевшей воды и дайте настояться в течение 5 минут. Лавандовый чай следует пить горячим, неторопливо, вдыхая запах, непосредственно перед сном.
Чай из валерианы
Валериана является одним из самых известных успокоительных средств, особенно когда есть нарушения сна или депрессии. Это растение обладает седативными, анксиолитическими и противовоспалительными свойствами. Уже после первых применений она вызывает сонливость и спокойствие.
Понадобится половина столовой ложки валерианы, стакан воды.
Воду вскипятите и добавьте в нее сушеную валериану. 10 минут настаивайте напиток, затем процедите и пейте за 30 минут до сна.
Будьте здоровы!
