Фото: www.istockphoto.com
Сияние и красота кожи идут изнутри. Конечно, дорогой крем поможет на некоторое время придать лицу и телу ухоженный вид, но если не позаботиться о своем питании, то со временем спасать внешний вид с помощью косметики будет все труднее. Что поможет коже выглядеть ухоженной?
Вода
Без отрегулированного водного баланса организма невозможно грамотное обновление клеток и их напитанность. Выпивайте не менее полутора литров жидкости в день, чтобы не иметь мешки под глазами и выровнять тон кожи лица. Из этого количества чистой воды следует выпивать не менее литра.
Напитки с антиоксидантами
Читай также: Натуральная красота: как использовать виноград для кожи
Для своевременной атаки вредного воздействия окружающей среды организму нужны антиоксиданты. Их много в продуктах, но с помощью жидкости их усвоение произойдет скорее. Это зеленый чай, травяные настои и добавки – липа, ромашка, корень солодки. Кофе также содержит антиоксиданты, но по другим причинам оно вредит коже, ускоряя процессы ее старения.
Витамин С
Витамин С также обладает антиоксидантными свойствами – он хорошо защищает кожу от воздействия солнечных лучей и ожогов. Влияние витамина С отражается на коже здоровым и ровным цветом, уменьшением высыпаний. Если у вас аллергия на цитрусовые, в которых много витамина С, обратите внимание на петрушку, смородину, ежевику.
Фото: www.istockphoto.com
Продукты из цельнозерновой муки
Мучные продукты порой невозможно убрать из рациона, да и не нужно! Выпечка – это также источник витаминов и необходимых микроэлементов. Просто изделия из белой муки лучше заменить на содержащие цельнозерновую, в которой много клетчатки. Она наладит пищеварение, что тут же отразится на цвете и структуре поверхности кожи.
Жирные кислоты
Еще одна важная составляющая рациона – жиры, и их должно быть достаточно. Жиры – это состояние нашей кожи, волос и ногтей, без правильных жиров организм увядает. Да, животные жиры следует значительно уменьшить в своей тарелке, а вот растительные должны составлять 30 процентов от вашего суточного рациона. Авокадо, жирная рыба, оливковое масло, орехи – самые полезные источники растительных жиров для кожи.
Фото: www.istockphoto.com
Читай также: Как шкурка от бананов красоту поддерживает
Будьте здоровы!
Давайте дружить! Вот наш Фейсбук, Pinterest, Телеграм, Вконтакте. Добавляйтесь в друзья!
