Похудеть к отпуску: ТОП-3 экспресс-диеты

Иногда следует привести себя в порядок буквально за неделю до предстоящего события. Эти диеты помогут сбросить несколько килограмм, но не забывайте, что о своем здоровье лучше беспокоиться заранее и идти к намеченной цели медленно и уверенно – с помощью правильного питания и активных занятий.

Кефирная диета

Эта диета основана на большом количестве кефира, и обещает она результат до 6 килограмм ушедшего лишнего веса. Кефир следует совмещать с другими продуктами, следуя такому графику:

  • Читай также: Холодный травяной чай поможет похудеть

    1 день: 1,5 литра кефира и 5 отварных картофелин.
  • 2 день: 1,5 литра кефира и 100 грамм отварной нежирной курятины (грудка или филе).
  • 3 день: 1,5 литра кефира и 100 грамм отварной нежирной телятины или говядины.
  • 4 день: 1,5 литра кефира и 100 грамм отварной или запеченной нежирной рыбы.
  • 5 день: 1,5 литра кефира и любые овощи с фруктами (кроме винограда и бананов).
  • 6 день: 2 литра кефира.
  • 7 день: минеральная негазированная вода в любом количестве.

Рисовая диета

Эта диета обещает избавить вас от 3-5 лишних килограмм. Длительность такого питания может ограничиться 3 днями, но для большего результат продлите ее на 7 дней, не больше. Примерное меню на 3 дня выглядит так:

1 день

  • Завтрак: 100 грамм отварного риса без соли, отвар из цедры лимона.
  • Обед: 150-200 грамм риса с зеленью и ложкой растительного масла, без соли, 150 грамм салата из свежих овощей.
  • Ужин: тарелка овощного бульона без соли, 150-200 грамм риса с вареной морковью.

Читай также: Фруктово-овощная диета: минус 5 кг за 5 дней

2 день

  • Завтрак: 100 грамм отварного риса с зеленью и нежирной сметаной, 1 апельсин.
  • Обед: 100 грамм отварного риса и тарелка овощного супа.
  • Ужин: 150-200 грамм отварного риса с овощами (вареными, паровыми, тушеными без масла).

3 день

  • Завтрак: 100 грамм отварного риса, 1 грейпфрут.
  • Обед: 150-200 грамм риса с тушеными грибами, овощной бульон, салат из свежих овощей.
  • Ужин: 150-200 грамм отварного риса и 150 грамм брокколи.
  • Ежедневно нужно выпивать не менее полутора литра воды без газа, зеленый чай.

Куриная диета

Читай также: Как быстро избавиться от живота с помощью воды

Нежирная курица богата белком и витаминами, и на ее переваривание будет тратиться организмом очень много энергии, тем самым истощая жировые запасы. На этой диете разрешено употребление вареного, парового или тушеного без масла филе курицы, сочетая его с крупами, овощами и фруктами. При этом, половину съедаемой порции должна занимать курица, остальная половина на ваше усмотрение.

Ешьте, как только почувствуете приступ голода, но не переедайте – много белка дает чувство дискомфорта в области желудка. Исключите соль и пейте около 2 литров воды в день.