Ученые доказали — то, какие продукты мы выбираем, зависит от того, удалось нам перед этим выспаться или нет.
Нехватка сна заставляет человека делать неверный пищевой выбор. То есть, вместо здоровой и полезное (и более логичной для употребления) пищи, нас начинает тянуть на вредные продукты — сладкое, кофе, выпечку, фаст-фуд.
Читай также: Как приготовить диетическую воду Сасси
Сотрудники Королевского колледжа Лондона провели исследование с 2-мя группами добровольцев. Одной группе увеличили продолжительность сна на полтора часа, второй группе (она получила название «контрольной») время сна не меняли. В течение недели участники вели дневники сна и питания, а также носили сенсор, который фиксировал, сколько реально спали люди и как долго засыпали.
В результате оказалось, что более продолжительный сон позитивно влиял на набор потребляемых продуктов. Даже всего один дополнительный час сна каждую ночь позволил снизить остроту тяги к сладостям и помог придерживаться здорового питания.
Высыпайтесь и будеьте здоровы!
Давайте дружить!
