И это не какой-то протеиновый коктейль или любой другой напиток из спорт-бара. Как оказалось, чтобы возобновить силы после тренировки лучше всего будет выпить — шоколадного молока!
Ученые из университета имени Шахида Садуги (Иран) провели исследование, задачей которого поставили определение наиболее оптимальной альтернативы спортивным напиткам.
В ходе исследования ученые выяснили, что те, кто употреблял шоколадное молоко после тренировок могли тренироваться на 6 минут дольше, чем те, кто употреблял спортивные напитки.
Читай также: Продукты, которые нельзя есть перед тренировкой
А еще шоколадное молоко способствовало более эффективному восстановлению организма после физических нагрузок, улучшало частоту сердечных сокращений и снижало риск возникновение судорог.
Все дело в том, что шоколадное молоко содержит углеводы, белки, жиры, флавоноиды, электролиты и определенные витамины, которые делают этот напиток отличным вариантом для восстановления организма спортсменов. Шоколадное молоко – недорогой, вкусный и доступный продукт для тех, кто хочет быстро восстановиться после тренировки и повысить ее эффективность.
Как приготовить шоколадное молоко
Ингредиенты:
-
Читай также: Восстанавливаем силы после спорта: как приготовить напитки-изотоники
250 мл молока; - 10 г какао;
- 25 г белого шоколада.
Приготовление:
- Сначала 200 мл молока выливается в емкость (например, дюралюминиевую) и доводится до кипения.
- Какао нужно развести в остальном продукте и добавить в кастрюлю.
- После закипания жидкости, емкость убирается с плиты, в напиток добавляет шоколад, который нужно измельчить, и все хорошо перемешивается.
- Остывшее молоко можно пить.
Крепкого вам здоровья!
