Експерти американскього видання U.S. News & World Report оцінили 35 найбільш популярних у світі дієт і визнали найкращою в 2020 році середземноморську.
Вони пояснили свій вибір тим що, люди в середземноморських країнах живуть довше і в меншій мірі, ніж більшість американців, страждають від раку і серцево-судинних захворювань. Секрет простий: активний спосіб життя, контроль ваги і дієта з низьким вмістом червоного м'яса, цукру, насичених жирів і з високим вмістом енергетично цінних та інших корисних для здоров'я продуктів.
У 2010 році середземноморська дієта була визнана ЮНЕСКО національною культурною спадщиною.
5 правил середземноморскої дієти
- Головне правило Середземноморської дієти - велика кількість рослинної їжі і обмеження червоного м'яса.
- Друге правило - обов'язкове включення в раціон оливкового масла, так як воно містить речовини, які очищають організм.
- Третє правило - присутність в меню якісного сухого вина, яке поліпшить обмін речовин і налагодить травлення.
- За часом ця дієта не має обмежень, так як в її меню всі потрібні речовини для людського організму і його здоров'я. Перші результати ви помітите вже через тиждень-два - це до мінус 5 кіло.
- Важливо дотримуватися питного режиму і випивати не менше півтора-двох літрів в день.
Читай также: Сангвиникам - детокс, холерикам - белки: как выбрать диету по темпераменту
Нагадаємо, раніше ми розповідали про найкращі зимові дієти та про найнезвичайніші дієти нашого світу.
