Фото: https://istockphoto.com
Наша шкіра вимагає не лише зовнішнього догляду. Її стан багато в чому залежить від харчування. І літній сезон – чудовий час збагатити організм вітамінами та мікроелементами, які продовжать молодість і зроблять зовнішній вигляд більш виразним. Зволожити, очистити, збагатити корисними речовинами – ось завдання весняно-літнього раціону для вашої шкіри.
Риба
Щоб утримати в шкірі вологу, обов'язково потрібні жири. І найкраще джерело тваринного жиру – риба, яка містить омега-3 жирні кислоти, антиоксиданти, що тонізують шкіру і надають їй кращої пружності та еластичності.
Кисломолочні продукти
Кисломолочні продукти містять пробіотики – бактерії, які обов'язково потрібні для нашої мікрофлори. Злагоджена робота шлунка і кишечника позбавлять вас таких проблем, як вугровий висип, акне, шкірні алергічні висипання, раніше поява зморшок і заломів шкіри.
Мед
Якщо ви заміните звичайний цукор медом, для початку ви позбавите себе тих проблем, які викликає цукор - передчасне старіння, надмірна вага. Сам собою мед нормалізує гормональний баланс в організмі, що позначається на шкірі. Мед- джерело вітамінів та мікроелементів, які сприяють омолодженню.
Горіхи
Горіхи – ще одне корисне джерело жирів, на цей раз рослинних. Раціон людини в ідеалі повинен складатися з жирів як тварини, так і рослинного походження, і останніх має бути більше. Це подарує вашій шкірі пружність, а також поверне рум'янець на щоки, адже рослинні жири чудово діють на кровоносну систему.
Брокколі
Капуста броколі містить багато заліза та цинку, які не дають шансу новим зморшкам утворюватися так швидко. Також ці елементи сприяють швидкому загоєнню ранок та тріщин, оновленню клітин шкіри.
Читай также: Нумо їсти полуницю: 7 переваг для шкіри
Черешня
Ця ягода сприяє поліпшенню кровообігу, що відразу позначається на кольорі шкіри - він стає здоровішим. До того ж черешня допомагає м'яко позбавлятися шлаків і токсинів, шкіра стає рівнішою, заспокоюється висип.
Шипшина
Відвар шипшини допоможе позбутися набряклості, при цьому наситить організм вологою. Шипшина сприяє швидкому виведенню токсинів, які псують шкіру і не дають їй дихати на повну силу. Шипшина також містить антиоксиданти, що захищають організм від передчасного старіння.
Будьте здорові!
Нагадаємо, раніше ми розповідали, їсти потрібно їсти для красивих нігтів, волосся і шкіри , а також, які продукти приносять шкірі миттєву шкоду.