Выглядеть на 20 лет моложе возраста в паспорте, и при этом не изматывать себя занятиями на тренажерах - так тоже можно.
Для впечатляющего эффекта важны две составляющие - занятия гимнастикой и правильное питание. А вот о том, какая гимнастика помогает оздоровить и омолодить организм, каким должно быть ваше "правильное питание", почему заглядывать ночью в холодильник можно только 1 января, рассказывает основатель и руководитель Hadu: original club Игорь Джебян.
- Сейчас вы - основатель и руководитель в Hadu: original club. Сколько лет развиваете это направление и как этот вид гимнастики появился в вашей жизни?
- Я занимаюсь Хаду уже более 12 лет, однако знаком с этой системой еще с юности. Вместе с автором Хаду, Звиадом Арабули, мы жили в Тбилиси и учились в политехническом институте. Звиад уже тогда рассказывал мне о своем изобретении, о гениальном способе проработки мышц без гантелей и тренажеров, об оздоравливающем эффекте такой тренировки. Представляете, как я и мои 18-летние сверстники тогда на это реагировали? Мягко говоря – скептически.
Прошло много лет, и в 2006 я узнал, что Звиад живет и работает в Киеве. К тому времени он запатентовал технологию оздоровления и омоложения организма Хаду как изобретение в области медицины, издал книгу, тренировал людей и готовил инструкторов. И вот тогда я загорелся. Стал заниматься самостоятельно дома, по видео. Затем получил инструкторский диплом. И вот уже более 7 лет веду персональные и групповые занятия.
Сейчас мне 49 – и я во всех аспектах жизни и здоровья чувствую себя лучше, чем в 18. Безусловно, это эффект Хаду.
- Когда появилась гимнастика Хаду и в чем ее особенность? Какие принципы лежат в основе Хаду?
- В этом году Хаду исполняется 30 лет. В основе здоровья человека автор видит в первую очередь здоровье опорно-двигательного аппарата. Ведь базовая функция, данная нам природой – это движение. Обмен веществ и нервная система являются вспомогательными системами, задача которых – обслуживать основную. Это означает, что чем сильнее, мощнее, гибче, здоровее опорно-двигательный аппарат – тем лучше будут работать и обмен веществ, и нервная система. Поэтому на каждой тренировке мы прорабатываем в комплексе все группы мышц, суставов и связок, включая на полную работу всех систем организма. Это не что иное, как профилактика деградации. Другими словами – технология anti-age.
Кстати, в прошлом году мы написали и поставили для наших друзей и клиентов фитнес-мюзикл «Укрощение ленивых», в котором были такие строки:
Читай также: Питание и спорт: почему нет прогресса?
"Что нам природа при рождении дает?
Мы созданы, чтоб быть всегда в движении.
Не годы, а движенья замедленье
Нас по итогу к старости ведет".
- Почему стоит заниматься этой гимнастикой и что в результате можно получить? Всем ли она подходит и кому особенно полезна?
- На Хаду вы всегда получите гораздо больше ожидаемого, потому что ни одна другая практика не прорабатывает весь организм настолько комплексно.
Во-первых, благодаря уникальной методике выполнения упражнений, укрепляется внутренняя мускулатура – а это здоровье позвоночника и всех внутренних органов. Это идеальная тренировка для тех, кто ведет малоподвижный образ жизни, а также для людей, пользующихся различными гаджетами – то есть для всех. Объясню почему: держа в руках смартфон, мы незаметно для себя наклоняем голову и при этом значительно возрастает нагрузка на шейный отдел позвоночника. Впоследствии это приводит к очень неприятным заболеваниям. Не призываю выкинуть смартфоны, достаточно просто выполнять упражнения Хаду 2-3 раза в неделю.
Во-вторых, улучшается обмен веществ и стабилизируется нервная система – теперь вы уже знаете, почему.
В-третьих, на каждой тренировке мы уделяем особое внимание тем группам мышц, которые не задействованы в повседневной жизни, стимулируя к работе всю двигательную зону мозга. Всего за 1 час вы делаете мощную профилактику деградации более 80% ваших мышц, сохраняя здоровье и молодость.
У Хаду есть еще одна важная особенность: эта гимнастика рекомендована как реабилитационная технология для людей с проблемами опорно-двигательного аппарата, а также для восстановления после операций или травм.
- Можно ли похудеть, занимаясь Хаду?
- Да, потому что снижение избыточного веса невозможно без нормализации обмена веществ, а улучшение обмена веществ – обязательный эффект Хаду.
- Каким должно быть питание? Что рассказываете новичкам Хаду о принципах питания и режиме дня?
- Приведу пример об объемах питания: 5-летний ребенок много двигается, растет и он должен потреблять определенное количество пищи, чтобы обеспечить естественные потребности организма. Взрослый человек гораздо меньше двигается, не растет, однако пищи потребляет в разы больше. Это абсолютно противоречиво по отношению к физиологии.
Читай также: Назван напиток для идеального восстановления после тренировок
Почему так происходит?
Во-первых, кушать много – на самом деле не потребность организма, а требование нашей культуры. Во-вторых, мы ведемся на всякие неполезные вкусняшки, фаст-фуды, заедаем стрессы (преимущественно сладким и жирным).
Хаду – прекрасный регулятор и питания в том числе. Во-первых, заставляя себя мощно трудиться в режиме тренировки, мы даем организму возможность более конкретно выразить свои потребности: если в данный момент нужен кальций, мозг может дать сигнал «хочу творога». К таким сигналам нужно прислушиваться. И во-вторых, вы обратите внимание на то, что стали наедаться, употребляя меньшие объемы пищи. Это происходит вследствие нормализации обмена веществ и приведения организма в состояние гармонии.
Однозначно полезны естественные продукты, и вредно то, что содержит химию и консерванты.
Касательно режима дня – пресловутые «не есть после 18» интерпретирую так: не нужно есть перед сном. Ну а посещать холодильник ночью – можно только 1 января.
- Насколько важно придерживаться правильного питания, чтобы достичь желаемого эффекта от упражнений?
- Ешьте умеренно, употребляя в пищу белки, жиры и углеводы естественного происхождения. Обязательны в рационе овощи и фрукты, зелень – делайте упор на те сорта и виды, которые растут в регионе вашего проживания. Прислушивайтесь к тому, чего именно хочет ваш организм. Абсолютное большинство людей, регулярно занимающихся Хаду и придерживающихся таких принципов питания, получают желаемый эффект и в снижении веса, и в коррекции фигуры.
- Есть ли четкое меню?
- В детстве у меня были проблемы с ЖКТ, и, живя на Кавказе, я не мог есть ничего жирного и острого. После нескольких лет занятий Хаду, уже переступив 40 летний рубеж, я ощутил, что могу есть что хочу и когда хочу, и при этом прекрасно себя чувствовать. Конечно, очень люблю грузинскую кухню – хинкали, сациви, лобио и т.д.
- Какие блюда рекомендуете есть на завтрак, обед, ужин. Как относитесь к перекусам?
Читай также: Продукты, которые приносят максимум пользы именно в паре
- Грешу – иногда перекусываю (улыбается). Однако в результате тренировок границы моего ресурса здоровья достаточно широки, чтобы я мог себе это позволить. Не могу рекомендовать что-то конкретное на завтрак, обед или ужин - живу жизнью обычного человека. На завтрак, например, с удовольствием ем омлет в разных вариациях его исполнения или творог, на обед предпочитаю разумно совмещать белки, жиры и углеводы, на ужин – что предложит любимая.
- Несколько правил для новичка от профи, как заниматься Хаду:
-
Три раза в неделю.
-
С полной отдачей.
-
И с позитивом!
Фото предоставлены Игорем Джебяном.
