Диетологи придумали, как тебе определить норму еды, не взвешивая каждый ингредиент. Просто на глаз измерь еду руками!
Первый метод
Он более простой и понятный – метод кулака. Объем твоего желудка натощак по объему равен кулаку, поэтому и класть в него нужно столько еды, чтобы не превышать норму. В ином случае ты
Читай также: Как правильно выбрать кофе в зернах
растягиваешь стенки желудка и каждый раз тебе хочется есть все больше и больше. когда заканчивается еда, просто подожди чувства насыщения, которое, как известно, запаздывает на 15 минут.
Второй метод
Более хлопотный, но и более точный:
- ладошка женщины – это 100 грамм белого мяса;
- женский кулак равен 200 граммам или одному стакану;
- ноготь большого пальца – это 5 грамм и твоя норма подсолнечного масла в день;
- соответственно 2 ногтя больших пальцев – 10 грамм или столовая ложка;
- горсть ладони – это две столовые ложки жидкости, а также норма порции салата или гарнира.
