Как узнать свою ежедневную норму воды

Вода необходима для жизни каждого человека. В зависимости от возраста 45-75% веса составляет именно она.

Пить нужно именно простую воду, Вы помогаете своему телу, избавляете его от лишних усилий по добыванию чистой воды. Организм воспринимает чай, кофе, молоко, компот и соки как пищу. Например, в древности даже говорили не попить молока, а «поесть молока».

Ни один из напитков не может заменить организму чистой воды. Но сколько же нужно пить воды ежедневно?

Взрослому человеку желательно выпивать в день до двух литров чистой воды. А лучше всего придерживаться пропорции: 30 миллилитров жидкости на 1 килограмм веса. Именно на такой формуле настаивает Всемирная организация здравоохранения. То есть 70-килограммовому человеку в день необходимо 2 литра 100 мл. воды.

Читай также: 2018-й: тренды в еде

Пейте воду равномерно в течение дня. И не пейте много, чрезмерное потребление огромного количества воды за раз может быть очень опасным. Придерживайтесь формулы.