Мы восхищаемся успехами участников Олимпиады, которая стартовала 23 июля в Токио. Их достижениям, воли к победе, умению вынести поражение и, конечно же, выносливости. И стоит знать, что правильно питаясь, мы тоже можем стать более выносливыми. А значит, приблизиться к олимпийцам!
Некоторые совершенно напрасно "заправляются" напитками-энергетиками и другими продуктами, которые лишь отбирают силы. Тогда как есть 7 продуктов, которые которые точно добавят вам сил и ясности ума.
1. Жирная рыба
Жирная рыба богата омега-3 жирными кислотами – их наш организм использует в построении нейронных связей между клетками головного мозга, что способствует улучшению концентрации и памяти.
Читай также: Что приготовить на ужин: пирог с лососем и шпинатом
Также рыба укрепляет кости и сосуды, придавая телу тонус. Употреблять жирную рыбу следует хотя бы раз в неделю – это скажется на вашей работоспособности положительно.
2. Бананы
Банан – источник быстрых углеводов, которые в срочном режиме приводят весь организм в тонус и устраняют чувство голода. Содержащийся в бананах калий успокаивает сердечный ритм и нервную систему, а также дарит чувство радости и удовлетворения. Банан - это энергия и насыщение.
3. Кофе
Кофеин бодрит и подавляет сонливость за счет высокого содержания кофеина. Он также помогает лучше концентрироваться и бодриться в течение всего рабочего дня, не давая усталости захватить тело.
Читай также: Не пить, а печь: ТОП-5 десертов из кофе
Несмотря на такой положительный эффект, злоупотреблять кофе нежелательно, так как этот стимулятор приводит к зависимости.
4. Черный шоколад
Темный шоколад содержит дофамин, который дарит радость и бодрость, повышает способности к запоминанию и лучшей концентрации. Достаточно несколько кусочков, чтобы прийти в тонус, не навредив фигуре.
5. Зеленый чай
Зеленый чай, как и кофе, содержит много кофеина, а также является мощным антиоксидантом. Если пить зеленый чай в течение рабочего дня, улучшается самочувствие и работать становится легче и бодрее.
Читай также: Зачем на самом деле нужно пить зеленый чай
К тому же, в отличие от кофе, пить его можно много.
6. Тыквенные семечки
Тыквенные семечки – источник железа, магния и цинка, которые успокаивают нервную систему, стимулируют работу мозг и помогают лучше концентрироваться на поставленных задачах.
Читай также: 10 причин любить тыкву самой нежной любовью
Отличный перекус, но не превышайте норму в 40 грамм, так как тыквенные семечки достаточно калорийны.
7. Орехи
Орехи обеспечат ваш организм энергией, полезными жирными кислотами, витаминами и белком. Возьмите их на перекус, выбирая продукт без ароматизаторов и вкусовых добавок. И не забывайте о высокой калорийности орехов, чтобы не пришлось сетовать на лишние килограммы.
Будьте здоровы! Успехов вам олимпийского масштаба!
