Это неприятное изменение так досаждает и удручает! И хотя выпадение волос во многом определяется наследственностью, на их состояние влияют также стресс, режим дня, но, а также рацион питания.
Какие же продукты стоит употреблять для прочности локонов?
1. Жирная рыба
Она имеет в составе полиненасыщенные жирные кислоты омега-3, необходимые для здоровья кожи головы. Их нехватка приводит к сухости кожи головы, а волосы выглядят истощенными. А еще жирная рыба - отличный источник белка. В рыбе много витамина В12 и железа, которые также питают и укрепляют волосы.
2. Перепелиные яйца
Они более богаты микронутриентами, чем куриные, поэтому на них стоит обратить внимание. Перепелиные яйца также содержат Омега-3 и витамин Е, необходимые для жирового обмена.
3. Зеленые овощи
Читай также: ТОП-5 продуктов для сохранения женской красоты
Шпинат, салат, руккола, брокколи и мангольд (листовая свекла) очень богаты витаминами А и С, которые необходимы организму для выработки достаточного количества кожного сала, которое служит для волос натуральным кондиционером. Кроме того, темно-зеленые овощи помогают насытить волосы такими элементами как железо и кальций.
4. Молочные продукты
Молоко, ряженка, кефир, греческий йогурт - все они отличные источники кальция, важнейшего минерала для роста и укрепления волос. А еще в молочных продуктах содержится сыворотка и казеин - крайне ценные источники белка.
5. Семена льна
Семена льна являются прекрасным источником цинка и меди, которые важны для предотвращения преждевременной седины. Благодаря высокому содержанию Омега-3, они также позитивно влияют на женский гормональный фон, продлевая молодость, советует ria-m.tv.
Будьте здоровы!
Давайте дружить!
Напомним, ранее мы рассказывали о 10-ти базовых продуктах для красоты и молодости, а также размышляли, что будет со здоровьем, если белый сахар полностью заменить коричневым.
