Оптимисты живут дольше как минимум на 7 лет. Как стать оптимистом?

Ваш стакан воды наполовину полон или наполовину пуст? Для оптимиста стакан наполовину полон, для пессимиста наполовину пуст. Оптимист сосредотачивается на положительном, пессимист сосредотачивается на отрицательном. Такое отношение к жизни влияет на наше здоровье. Ученые доказали, что оптимисты живут дольше и счастливее: им любопытен мир, поэтому они ведут более интересную жизнь, у них больше знакомых, друзей, они более успешны.

Почему оптимисты живут дольше?

Ученые доказали, что оптимисты живут дольше пессимистов и эта разница может достигать 7 лет! Почему? Люди, которые с оптимизмом смотрят на жизнь, просто более здоровы, они гораздо реже болеют. В исследовании приняли участие более 5000 Было показано, что оптимисты реже страдают сердечными заболеваниями, имеют более низкий уровень сахара и жира в крови, меньше подвержены стрессу и разочарованию, поэтому их тело менее воспалено и имеет лучший иммунитет.

С другой стороны, пессимисты гораздо больше нервничают и подвержены стрессу, что приводит к появлению воспалений в организме, а значит, и к развитию различных заболеваний.

Может ли пессимист стать оптимистом?

По мнению специалистов, да, потому что оптимизм - это состояние души, а не черта характера. Мартин Селигман, американский психолог, считает, что оптимистические или пессимистические настроения формируются в результате наблюдения за окружающей средой.

Читай также: Синдром Бриджит Джонс: как перестать заедать плохое настроение

Очень важно отношение наших родителей, бабушек и дедушек, учителей и сверстников. Культурные модели также важны. В Украине например легче быть пессимистом (мы любим жаловаться), а в Шри-Ланке, например, оптимистом (это вытекает из буддийской философии, согласно которой все существа хотят быть счастливыми). Однако то, чем мы являемся, в конечном итоге формирует наш ум.

Как изменить свое мышление с пессимистичного на оптимистичное?

Доктор Бертил Марклунд, врач, изучающий взаимосвязь между образом жизни и его продолжительностью, в своей книге «Скандинавский секрет. 10 простых советов для счастливой и здоровой жизни» предлагает, как изменить ваш взгляд на мир. Вот 8 важных советов.

  1. Найдите мотивацию изменить свое отношение к миру. Подумайте об этом в контексте преимуществ, которые вы можете получить. Думайте, что благодаря оптимизму вы проживете дольше, будете меньше нервничать, будете жить здоровее, ваша жизнь станет интереснее.
  2. Будьте бдительны, то есть контролируйте, что вы говорите и что думаете. Не попадайтесь в ловушку жалоб. Если вы видите, что начинаете говорить о страданиях в своей жизни, немедленно прекратите это. Смените тему разговора.
  3. Найдите положительные образцы для подражания и думайте позитивно. Что это значит? Говорите положительные вещи и дайте своему разуму положительные мысли, не подпитывайтесь отрицательными новостями. Также используйте силу своего собственного предложения. Оптимист не пытается отрицать негатив. Он признает трудности и проблемы, но редко позволяет им одолеть себя. Скорее он пытается увидеть возможности, а не трудности.
  4. Выражайте благодарность и радость. Постарайтесь каждый день думать хотя бы о трех вещах, за которые вы благодарны. Наслаждайтесь большим и малым. Так проявляется «счастье повседневной жизни».
  5. Окружите себя позитивными людьми. Избегайте людей, которые высасывают у вас энергию, лучше ищите компанию людей, которые излучают энергию. Они поделятся ею с вами.
  6. Смейтесь и улыбайтесь часто. Смех высвобождает эндорфины - гормоны счастья и снижает концентрацию гормонов стресса. Это положительно повлияет на ваше настроение и самочувствие. Если вы не можете найти поводов для счастья, подражайте жизнерадостному человеку. Смех может быть заразительным.
  7. Позаботьтесь о физической активности. Благодаря регулярным упражнениям снижается уровень гормонов стресса и повышается уровень дофамина, гормона «хорошего самочувствия». Физические упражнения также положительно влияют на наше здоровье, помогают поддерживать правильную фигуру и снижают риск хронических заболеваний, таких как ожирение, диабет 2 типа.

Читай также: В Японии изобрели девайс для управления настроением

8. Будьте щедры с другими. Научно доказано: делиться тем, что у нас есть с другими, делает нас счастливее. Давать веселее, чем брать. Попробуем также радоваться чужим успехам.

Будьте счастливы!


Давайте  дружить! Вот наш ФейсбукPinterestТелеграмВконтакте. Добавляйтесь в друзья!

x
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее...
This website uses Cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more... Ознакомлен(а) / OK