Ваш стакан воды наполовину полон или наполовину пуст? Для оптимиста стакан наполовину полон, для пессимиста наполовину пуст. Оптимист сосредотачивается на положительном, пессимист сосредотачивается на отрицательном. Такое отношение к жизни влияет на наше здоровье. Ученые доказали, что оптимисты живут дольше и счастливее: им любопытен мир, поэтому они ведут более интересную жизнь, у них больше знакомых, друзей, они более успешны.
Почему оптимисты живут дольше?
Ученые доказали, что оптимисты живут дольше пессимистов и эта разница может достигать 7 лет! Почему? Люди, которые с оптимизмом смотрят на жизнь, просто более здоровы, они гораздо реже болеют. В исследовании приняли участие более 5000 Было показано, что оптимисты реже страдают сердечными заболеваниями, имеют более низкий уровень сахара и жира в крови, меньше подвержены стрессу и разочарованию, поэтому их тело менее воспалено и имеет лучший иммунитет.
С другой стороны, пессимисты гораздо больше нервничают и подвержены стрессу, что приводит к появлению воспалений в организме, а значит, и к развитию различных заболеваний.
Может ли пессимист стать оптимистом?
По мнению специалистов, да, потому что оптимизм - это состояние души, а не черта характера. Мартин Селигман, американский психолог, считает, что оптимистические или пессимистические настроения формируются в результате наблюдения за окружающей средой.
Читай также: Как перестать заедать плохое настроение
Очень важно отношение наших родителей, бабушек и дедушек, учителей и сверстников. Культурные модели также важны. В Украине например легче быть пессимистом (мы любим жаловаться), а в Шри-Ланке, например, оптимистом (это вытекает из буддийской философии, согласно которой все существа хотят быть счастливыми). Однако то, чем мы являемся, в конечном итоге формирует наш ум.
Как изменить свое мышление с пессимистичного на оптимистичное?
Доктор Бертил Марклунд, врач, изучающий взаимосвязь между образом жизни и его продолжительностью, в своей книге «Скандинавский секрет. 10 простых советов для счастливой и здоровой жизни» предлагает, как изменить ваш взгляд на мир. Вот 8 важных советов.
- Найдите мотивацию изменить свое отношение к миру. Подумайте об этом в контексте преимуществ, которые вы можете получить. Думайте, что благодаря оптимизму вы проживете дольше, будете меньше нервничать, будете жить здоровее, ваша жизнь станет интереснее.
- Будьте бдительны, то есть контролируйте, что вы говорите и что думаете. Не попадайтесь в ловушку жалоб. Если вы видите, что начинаете говорить о страданиях в своей жизни, немедленно прекратите это. Смените тему разговора.
- Найдите положительные образцы для подражания и думайте позитивно. Что это значит? Говорите положительные вещи и дайте своему разуму положительные мысли, не подпитывайтесь отрицательными новостями. Также используйте силу своего собственного предложения. Оптимист не пытается отрицать негатив. Он признает трудности и проблемы, но редко позволяет им одолеть себя. Скорее он пытается увидеть возможности, а не трудности.
- Выражайте благодарность и радость. Постарайтесь каждый день думать хотя бы о трех вещах, за которые вы благодарны. Наслаждайтесь большим и малым. Так проявляется «счастье повседневной жизни».
- Окружите себя позитивными людьми. Избегайте людей, которые высасывают у вас энергию, лучше ищите компанию людей, которые излучают энергию. Они поделятся ею с вами.
- Смейтесь и улыбайтесь часто. Смех высвобождает эндорфины - гормоны счастья и снижает концентрацию гормонов стресса. Это положительно повлияет на ваше настроение и самочувствие. Если вы не можете найти поводов для счастья, подражайте жизнерадостному человеку. Смех может быть заразительным.
- Позаботьтесь о физической активности. Благодаря регулярным упражнениям снижается уровень гормонов стресса и повышается уровень дофамина, гормона «хорошего самочувствия». Физические упражнения также положительно влияют на наше здоровье, помогают поддерживать правильную фигуру и снижают риск хронических заболеваний, таких как ожирение, диабет 2 типа.
Читай также: В Японии изобрели девайс для управления настроением
8. Будьте щедры с другими. Научно доказано: делиться тем, что у нас есть с другими, делает нас счастливее. Давать веселее, чем брать. Попробуем также радоваться чужим успехам.
Будьте счастливы!
Давайте дружить! Вот наш Фейсбук, Pinterest, Телеграм, Вконтакте. Добавляйтесь в друзья!
