Даже если этих продуктов нет в выбранной вами системе питания, вы все равно можете их есть. Они, однозначно, не навредят фигуре. Более того, продукты, о которых мы расскажем, обеспечат организм необходимыми элементами для успешной работы и не будут способствовать набору веса.
- Для перекуса всегда можете использовать яблоки – источник клетчатки, антиоксидантов и витаминов. При этом, калорийность их невелика.
- В любое блюдо добавляйте авокадо – источник ненасыщенных жирных кислот, которые легко усваиваются и благоприятно влияют на состояние кожи. Авокадо - очень сытный ингредиент.
- Болгарский перец также не содержит много калорий, при этом он сытный, в нем много клетчатки и витамина С.
- Капуста – белокочанная, цветная, брокколи – поможет избежать проблем с пищеварением и предупредит онкологические заболевания органов ЖКТ.
- Грейпфрут ускоряет метаболизм и удовлетворяет желание съесть десерт – именно поэтому этот цитрус любят многие диетологи.
- Ягоды черники содержат клетчатку, а также антиоксиданты, защищающие ослабленный организм во время диет от воздействия свободных радикалов.
- Груши, если не оказывают закрепляющий эффект на ваш организм, полезны из-за высокого содержания фолиевой кислоты, калия и йода. А низкая калорийность груш допускает их употребление во время диеты.
- Помидоры, как источник витамина С, очень важны для работы любого организма. И лишать себя этого сочного продукта во время диеты не стоит. Также помидоры содержат калий, магний, железо, цинк, кальций, фосфор и органические кислоты.
- Фасоль является источником растительного белка, который необходим для роста мышц. Замените калорийный картофель фасолью – и это сразу отразится на фигуре!
- Вареное яйцо может стать сытным завтраком или перекусом. Оно отлично унимает аппетит и позволяет продержаться до основного приема пищи.
- Жирная рыба, в частности лосось, содержит полезные жиры, делающие кожу увлажненной и упругой, а также белок, необходимый для мышц. Рыба также полезна для пищеварения и содержит полезные кислоты для работы мозга и сердца.
- Кофе без сахара и сливок поможет сжечь калории, только не увлекайтесь им, так как кофе – известное мочегонное средство.
- Зеленый чай, как источник антиоксидантов, улучшит ваш внешний вид, поспособствует омоложению. Зеленый чай содержит такие полезные витамины, как А, В, С, Е, F, К, Р, U.
- Натуральный йогурт – еще одна альтернатива перекусу, которая поможет наладить пищеварение в желудке и кишечнике, а также снабдит организм кальцием и белком.
- Каша – сытный источник клетчатки, микроэлементов и витаминов. Если не злоупотреблять гарниром, исключить масла и соусы, то каши могут стать основой вашего меню.
Читай также: Лучшие продукты для плоского живота
Будьте здоровы!
