Диета ангела — это план питания, позволяющий потерять до 8 кг. А помогает в этом вполне земная еда: стейки, помидоры, яйца, черный кофе. Однако, количество еды и график ее приема вынуждают желающих похудеть демонстрировать воистину ангельское терпение и волю к достижению цели.
Диета ангела получила свое название в честь «девушек Виктории», моделей легендарного шоу Victoria`s Secret. Их называют ангелами из-за того, что на подиуме их украшают игривые крылышки.
- Основные принципы
Продолжительность: 13 дней (одна неделя + повтор меню с первого по шестой день).
Диета подойдет: тем, кто не завтракает, но привык ужинать после работы.
Диета не подходит: беременным, кормящим мамам, вегетарианцам, при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, аллергии, при болезнях печени, сердца, желудка или почек.
Как есть: около 6 раз в сутки, через каждые 2,5 часа. Витаминную и белковую пищу надо употреблять раздельно. Овощи разрешается заправлять оливковым маслом. Ежедневно для приготовления блюд можно использовать не более двух столовых ложек масла.
Что пить: главным напитком должна стать минеральная вода без газа. А от морсов, киселя и чая нужно будет отказаться.
Что нельзя есть: исключаются жиры и углеводы. Для максимального результата на период похудения необходимо полностью отказаться от сахара, шоколада, злаков, кондитерских и мучных изделий. Нельзя употреблять спиртные напитки, майонез, сливки, сметану, соусы, кетчуп и соль, а также жирные, копченые и острые блюда. Также из пищевого рациона надо исключить хурму, картофель, виноград, бананы и сухофрукты.
- День 1
Завтрак - чашка кофе без сахара
Перекус - 1 яблоко
Обед - 2 яйца, сваренных вкрутую, 1 помидор, зеленый салат
Ужин - говяжий стейк, приготовленный на гриле, зеленый салат
- День 2
Завтрак - чашка кофе, цельнозерновой тост
Перекус - 1 яблоко
Обед - говяжий стейк, зеленый салат, 1 помидор, чашка зеленого чая
Ужин - порция любого супа
- День 3
Завтрак - чашка кофе, цельнозерновой тост
Перекус - стакан натурального йогурта
Обед - стейк, зеленый салат, стакан свежевыжатого сока
Ужин - 2 яйца, отваренных вкрутую, 2 ломтика нежирной ветчины
- День 4
Завтрак - черный кофе, цельнозерновой тост
Перекус - горсть орехов
Обед - стейк, зеленый салат или пекинская капуста на пару, чашка зеленого чая
Ужин - 2 яйца вкрутую, 2 ломтика ветчины
- День 5
Завтрак - тертая сырая морковь с соком лимона
Перекус - 1 банан
Обед - рыба на гриле, 1 большой помидор, чашка черного кофе
Ужин - стейк, зеленый салат, стакан свежевыжатого сока
- День 6
Завтрак - чашка черного кофе
Перекус - стакан натурального йогурта, 1 банан
Обед - куриная грудка, зеленый салат, чашка черного кофе
Ужин - стейк, зеленый салат
Читай также: Такие разные, такие странные, такие шокирующие: история диет
День 7
Завтрак - чашка чая без сахара
Перекус - банан
Обед - стейк, зеленый салат
Ужин - зеленый салат, несколько ломтиков твердого сыра.
После этого необходимо повторить весь рацион, но без последнего дня. Порядок дней можно менять. Можно повторять только первые три дня 13-дневного рациона.
Помидоры в меню диеты ангела можно заменить морковью (и наоборот). Кофе можно заменить зеленым или черным чаем. А вместо зеленого листового салата можно использовать шпинат, свежие огурцы, зеленый лук, спаржу, листья капусты.
- Интересно
За кулисами «ангелов Виктории» папарацци нередко застают с зелеными смузи в руках. Низкокалорийные витаминные смеси помогают моделям восстановить силы в перерывах.
