Снизить вес и разгладить морщины: диета доктора Перриконе

Лифтинг-диета, придуманная британским дерматологом Николасом Перриконе, стала бестселлером сразу, как только появилась.

Он назвал ее face lift diet, так как последствиями этой системы питания являлось уменьшение веса наряду с общим омолаживающих эффектом. И эффект этот был — налицо, так как отображался непосредственно НА лице — разглаживались морщины, цвет лица становился более свежим, кожа – эластичной, а волосы – крепкими и блестящими.

Все дело в том, что основу диеты Перриконе составляют богатые антиоксидантами и витаминами ягоды и фрукты, а также морская рыба жирных сортов (в первую очередь лосось).

Как сбросить вес и омолодиться на диете доктора Перриконе

Главное, нужно исключить из жизни то, что способствует повреждению молекул кожи. А именно, повышенное потребление сахара, недостаток сна, длительное нахождение на солнце, курение, алкоголь.

Главные продукты диеты:

  • Лосось. Эта рыба богата нежирными белками, которые восстанавливают клетки, и жирными кислотами омега-3, которые питают кожу, придавая ей блеск и свежесть. Кроме того, в ней содержатся антиоксиданты и вещество DMAE, которое поддерживает тонус мышц, в том числе мышц лица, и препятствует возникновению морщин.
  • Ягоды и фрукты (малина, черника, клубника, дыня, яблоки, груши) на десерт. В них также большое количество антиоксидантов, они содержат углеводы с низким гликемическим индексом и не вызывают быстрого повышения сахара в крови.
  • Темно-зеленые овощи. Также содержат антиоксиданты, которые нейтрализуют свободные радикалы и препятствуют старению.

Как питаться на диете доктора Перриконе

Потреблять пищу нужно в строгом порядке: сначала белковую, потом углеводную.

Существуют 2 варианта этой знаменитой диеты — 3-дневная и 28-дневная. Доктор Перриконе утверждает, что, употребляя лосось как минимум 2 раза в день в рамках 3-дневной диеты, вы уже станете лучше выглядеть и чувствовать себя. К тому же этот короткий вариант поможет подготовиться к длительной диете и понять, насколько она вам подходит.

3-дневная лифтинг-диета:

Завтрак: омлет из белков 3 яиц и 1 целого яйца и (или) 110–160 г лосося (рыбу можно заменить на мясо птицы или тофу); полстакана овсяной каши, полчашки ягод и долька дыни; 1–2 стакана воды.

Обед: 100–150 г лосося или тунца; салат из темно-зеленых овощей с заправкой из оливкового масла с лимонным соком; 1 киви или ломтик дыни и полчашки ягод; 1–2 стакана воды.

Ужин: 100–150 г лосося; салат из темно-зеленых овощей с заправкой из оливкового масла с лимонным соком; полчашки тушеных овощей (спаржа, брокколи, шпинат); ломтик дыни и полчашки ягод; 1–2 стакана воды.

Читай также: Продукты, которые нанесут коже мгновенный вред

Перед сном можно съесть: 1 яблоко; 50 г индейки; 150 г натурального йогурта без добавок; небольшая горсть фундука, грецких орехов или миндаля.

28-дневная лифтинг-диета:

Принцип питания в 28-дневном варианте тот же: 3 раза в день с 2 перекусами, только набор продуктов намного шире:

  • морская рыба и морепродукты, филе индейки и куриная грудка;
  • все овощи, кроме корнеплодов (картофель, морковь, свекла), гороха и кукурузы;
  • зелень;
  • ягоды и фрукты, кроме бананов, апельсинов, винограда, арбуза, манго, папайи (они вызывают быстрое повышение сахара в крови);
  • сырые орехи (грецкие, пекан, миндаль, фундук);
  • бобовые (чечевица и фасоль), оливки и оливковое масло;
  • обезжиренные молочные продукты;
  • овсяная каша;
  • из напитков — вода, зеленый чай и негазированная минеральная вода.

Что нельзя есть

Под запретом алкоголь, кофе, газированные напитки и фруктовые соки, полуфабрикаты и фастфуд, хлебобулочные изделия и сладости, любая крупа, кроме овсянки, соусы и маринады.

А также нужно пить достаточно жидкости ( 8–10 стаканов воды, зеленого чая) и и заниматься спортом.

Читай также: ТОП-5 самых эффективных диет

Напомним, ранее мы рассказывали, какие диеты этого мира просто обескураживают, а также советовали, как подобрать диету по своему темпераменту

Будьте здоровы!