Диеты - не для всех: кто-то безболезненно переносит пищевые лишения, а кому-то достаточно тяжело себя в чем-то ограничивать. Есть хорошие известия для последних: немецкий диетолог Марион Грилльпарцер разработала формулу питания, при которой можно есть все подряд и худеть. Она уверена, что если организм не ограничивать, то он сам избавится от лишнего.
Принцип диеты
При этом необходимо строго придерживаться формулы «1 — 2 — 3»:
- 1 часть углеводов. В виде пасты из твердых сортов пшеницы, риса и картофеля в мундире
- 2 части белков
- и 3 части овощей, яблок, цитрусовых и ягод.
Диета работает так: первые два дня необходимо провести на воде, чае, зеленом смузи и теплых овощных супах. Затем можно перейти к трехразовому питанию, употребляя каждый раз по 600 граммов пищи. Перекусы овощами между приемами пищи допустимы.
При этом трижды в неделю углеводы на завтрак или на ужин необходимо исключать полностью. Идея состоит в том, чтобы получалось 16-часовое безуглеводное окно в приеме пищи.
Все - да не все
Читай также: Сангвиникам - детокс, холерикам - белки: как выбрать диету по темпераменту
Впрочем, Марион Грилльпарцер, когда говорит о том, что на диете "1-2-3" можно есть все, немного лукавит. Кое-что из "всеядной" диеты все же придется исключить, например - мягкие сорта пшеницы, дешевые растительные жиры, колбасу и газировку.
Чего ждать от диеты
Грилльпарцер уверяет, что диета при которой человек не бывает голодным, начнет работать уже через 4 недели. А тем, кто добавит к ней хотя бы немного больше физической активности, чем обычно, удастся гораздо быстрее начать терять лишние килограммы.
Читай также: Работа в паре: сочетание каких продуктов поможет похудеть
Напомним, ранее мы рассказывали о самых необычных диетах мира, которые просто обескураживают, а также, как Челси Гуд удалось сбросить половину своего веса.
Будьте здоровы!
