За цією дієтою харчуються Демі Мур, Наомі Кемпбелл, Кортні Кокс, Томмі Хілфігер. Плюс дієти - в її універсальності, вона підходить абсолютно всім, головне - зрозуміти принцип цієї системи харчування.
За теорією автора дієти, американського лікаря натуролога Джеймса д'Адамо, всі продукти харчування діляться на корисні, нейтральні та шкідливі для людського організму в залежності від його групи крові.
Так, все люди на планеті розподілені на 4 типи:
- 1 група крові - Мисливці
- 2 група крові - Хлібороби
- 3 група крові - Кочівники
- 4 група крові - загадка, суміш двох типів крові
Перша група крові
Ця група крові - найдавніша. Від неї в процесі еволюції відкололися й інші групи. 33,5% населення Землі відноситься до цього типу крові.
Нащадки перших людей мають сильну, але консервативну систему травлення. Вони добре засвоюють важкий для більшості м'ясної білок, але складно переходять на продукти інших типів, наприклад, рослинні.
Що потрібно їсти:
- Риба (червона риба, сардини, оселедець, палтус, окунь)
- Морепродукти (креветки, мідії, морська капуста)
- Червоне м'ясо
- Субпродукти (печінка)
- Оливкова олія
- Грецькі горіхи
- Пророщене зерно
- Інжир і чорнослив
Чого потрібно уникати:
- Більшість вуглеводних каш (вівсяна, пшонна, кукурудзяна)
- Жито і сочевиця
- Боби
- Жирні молочні продукти
- Всі види капусти і яблука
Велика кількість тваринного білка не зашкодить, а ось рослинна їжа з великою поживністю - можливо. Також не рекомендується їсти багато солоного і продуктів, що викликають бродіння, як капуста або яблука.
Друга група крові
Цей тип виник при переході від найдавнішого стилю життя (мисливці) до більш осілого, аграрного стилю життя. 37,8% населення Землі - представники цього типу. Характерні риси - сталість, осідлість, гарна адаптація до роботи в колективі, організованість.
Читай также: Дієтолог Наталя Самойленко розповіла про набільш трендові дієти
Хліборобам набагато простіше за інших перейти на вегетаріанську дієту, адже найкраще вони засвоюють рослинну їжу, особливо овочі і фрукти. Представники другої групи крові мають більш слабку імунну систему, ніж власники першої, але стабільну.
Що потрібно їсти:
- Фрукти (особливо ананаси)
- Овочі
- Рослинні масла
- Соєві продукти
- Насіння і горіхи
- Крупи (в помірних кількостях)
Чого потрібно уникати:
- Всі види м'яса
- Капуста
- Жирні молочні продукти
Незважаючи на прихильність до рослинної їжі, до круп слід ставитися з обережністю. Найкраще їсти пророщені, наприклад, пшеницю і маш.
Третя група крові
Людей з третьої групи крові на Землі приблизно 20,6% від загальної чисельності населення. Цей тип крові виник в результаті міграції рас, відрізняється сильною імунною і збалансованої нервовою системою. Люди з кров'ю третьої групи "всеїдні", їм рекомендується дієта змішаного типу. Але від круп їм слід триматися подалі.
Що потрібно їсти:
- Всі види молочних продуктів
- М'ясо (ягня, баранина, кролятина)
- Печінка і лівер
- Зелені овочі
- Яйця
- Лакрица
Чого потрібно уникати:
- Крупи (особливо пшениця, гречка)
- Горіхи (варто уникати арахісу)
- випічка
- Деякі види м'яса (яловичина, індичка)
Четверта група крові
Представників четвертої групи крові у світі небагато - всього 7-8% всіх жителів земної кулі. Ця група крові з'явилася в результаті злиття двох протилежних типів - хліборобів і кочівників. Його носії відрізняються слабкою імунною системою і чутливим травним трактом, в цілому, вони поєднують в собі слабкі і сильні сторони представників своїх батьківських груп. Людям з четвертою групою крові підходить помірно-змішана дієта.
Що потрібно їсти:
- Зелені овочі
- Морепродукти
- Фрукти (ананаси)
- Тофу
- м'ясо
Чого потрібно уникати:
- Деякі крупи (гречка, кукурудза)
- Квасоля
- кунжут
Особливий нюанс, що у «загадок» є ряд продуктів, які можна їсти в помірних кількостях, але в яких краще обмежити себе на дієті. До таких продуктів відносяться м'ясо і пшениця.
Давайте дружити!
Нагадаємо, раніше ми розповідали про улюблені перекуси провідних дієтологів світу, а також ділилися рецептом дієтичних вівсяних оладок.
