Всем известно, что правильный завтрак может повлиять на работу нашего организма на весь день. Недавно даже было проведено исследование, чтобы найти лучшее блюдо для первого приема пищи.
Оказывается, лучший завтрак - овсянка. Это стало известно в результате исследований ученых из Нью-Йоркского исследовательского центра диетического питания, которые провели тщательный анализ продуктов для завтрака. По их словам, именно овсяная каша поддерживает соответствующий уровень сытости, а также влияет на уровень аппетита в течение дня.
Овсяную кашу можно приготовить разными способами. И в любом из них вы можете добавить к каше свой любимый фрукт или чуть шоколада. На приготовление такого завтрака у вас не уйдет больше 15 минут, поэтому он будет идеальным, когда у вас мало времени по утрам.
Простой рецепт летней овсянки
Ингредиенты:
- 4 столовые ложки овсянки,
- 1 пакетик натурального йогурта,
- 0,5 чайной ложки корицы
- несколько миндальных орехов,
- горсть малины.
Приготовление:
- Выложите овсяные хлопья в большую миску, добавьте немного воды и отставьте примерно на 10 минут.
- Добавьте в блюдо натуральный йогурт. Выложите сверху фрукты и миндаль.
- Посыпать все корицей.
Приятного аппетита!
