Многие удивятся, когда узнают, что герцогиня Кембриджская не всегда была образцом стройности. И речь сейчас пойдет не о тех случаях, когда Кейт нужно было вернуться в форму после родов. Оказывается, еще до своей свадьбы с принцем Уильямом Кейт носила одежду 46-48 размеров.
Читай также: Как худели после родов звездные мамы
Принцессе удалось похудеть до 42 размера благодаря диете Дюкана. Да, да, именно диета, а также прогулки на свежем воздухе позволили Кейт придти к тому же, к чему ее сестра Пиппа, фанат спорт, шла немного другим путем - к стройности и подтянутости. Кстати, диеты Дюкана придерживается и их мать.
Правила диеты Кейт Миддлтон
Диета, разработанная известным французским диетологом Пьером Дюканом, состоит она из 4-х временных фаз. Содержание диеты: белок, овощи, фрукты, цельнозерновой хлеб.
Атака
Первая фаза - 1 неделя: фаза белковой пищи. Рекомендуется употреблять: мясо индейки и цыплёнка, телячью печень, любую рыбу (отварную, паровую, приготовленную на гриле) и морепродукты. Также можно кушать – яйца, обезжиренные молочные продукты, добавлять в еду специи, уксус, приправы, лук и чеснок, соль в небольших количествах. Кроме того, в обязательном порядке нужно съедать 1,5 ст.л. отрубей овса. Исключить: сахар и любое мясо кроме курицы и индейки.
Чередование
Читай также: Трендовое похудение: обзор самых новых диет
Вторая фаза - 5 дней: белковая и овощная пища. Во время этой фазы необходимо съедать 2 ст.л. овсяных отрубей ежедневно. Также в это период позволительно употреблять любые овощи, кроме крахмалосодержащих (авокадо, чечевица, бобы, горох, картофель). Овощи можно запекать, варить, или употреблять в сыром виде. Нельзя есть рис и зерновые, так как в них тоже много крахмала. Для разнообразия допускается употребление специй, аджики, острого перца, молока, корнишонов, чеснока и кетчупа.
Закрепление
Третья фаза. Закрепляется достигнутый за время диеты вес. Длительность третьей фазы зависит от количества потерянных килограммов. На каждый килограмм приходиться 10 дней закрепления. Рацион «закрепления» довольно разнообразен: подходят все продукты из первого этапа, овощи из второго, одна порция фруктов ежедневно (исключая черешню, виноград, бананы), также разрешен хлеб (2 кусочка), зрелый сыр (40гр), крахмалосодержащие продукты (картофель, рис, маис, горох, фасоль, макаронные изделия) – 2 раза в неделю.
Стабилизация
Читай также: 6 привычек для похудения, которые себя оправдают
Четвертая фаза. Эта фаза по сути образ жизни, при котором соблюдая несколько простых рекомендаций вы сможете сохранять достигнутый результат. Рекомендуется придерживаться двух правил: съедать 3 ст.л. отрубей овса ежедневно, а раз в неделю устраивать день чистых протеинов. В остальном питание заключающей фазы не предполагает каких-либо ограничений или исключений.
В диете доктора Дюкана также есть правила, которые необходимо соблюдать вне зависимости от фаз:
- каждый день следует непременно выпивать по полтора литра минеральной воды без газа,
- добавлять в пищу овсяные отруби,
- а так же гулять на свежем воздухе.
