Летом, когда жарко, организм нуждается в жидкости в большей мере, чем в любое другое время года. Лучше всего, по мнению диетологов, удаляет жажду чистая вода, которую для этого необходимо пить небольшими глотками.
А из напитков, согласно исследованиям канадских ученых, самым эффективным в вопросе утоления жажды является яблочный сок. Но не чистый, а разведенный с водой вдвое.
Если водой просто можно напиться, то этот напиток восполнит баланс солей в организме. Этот напиток даже более эффективен, чем специальные растворы (электролиты), используемые в медицине против обезвоживания при кишечных расстройствах. Такое действие обуславливает присутствие калия, которым богаты все соки.
Какие напитки пить в жару
- ягодные морсы
- кислые соки, разведенные с водой
- овощные соки
Норма такие напитков в день - не более 3-х стаканов. Остальную жидкость, которую вы пьете, должна составлять чистая питьевая вода.
Читай также: Разбираемся в кофейных напитках: уникальный ликбез за 1 минуту
Напомним, ранее мы рассказывали, какие напитки обезвоживают организм и какие напитки вредны для зубов.
Будьте здоровы!