3 сентября вы подпеваете Михаилу Захаровичу Шуфутинскому и негодуете на многочисленные мемы, вдохновленные этим хитом? Не хочется даже думать о работе и радует лишь только пятница? Кажется, что лето промчалось с молниеносной скоростью и мечтаете укутаться в теплый плед и не вылезать из него до мая? Давайте проверим, не окунаетесь ли вы в осеннюю хандру!
Ответьте на эти 6 вопросов.
- Вы неохотно встаете утром?
- Вы часто чувствуете усталость в течение дня?
- Вы негативно думаете о себе, когда смотрите на себя в зеркало?
- Бывает, что вы ловите себя на мысли, что жизнь не так уж и хороша?
- В последнее время охотнее проводите время дома, чем вне его?
- Вам часто бывает грустно?
Если вы ответите положительно на 3 вопроса, это может означать, что вы пребываете в состоянии осенней хандры. Почему это происходит?
Ответ прост. Смена сезона с лета на осень, более низкие температуры воздуха и их частая изменчивость, а также более короткие дни и определенно меньше солнца не вселяют в нас оптимизма. Хотя иногда осень бывает яркой и теплой, но наше тело чувствует изменения и реагирует не так, как нам хотелось бы.
Но есть несколько способов успешно бороться с этим состоянием.
Как защититься от осенней хандры
1. Физическая активность
Чтобы лучше справиться с симптомами осенней усталости, не забывайте регулярно заниматься спортом. Хотя уровень эндорфинов (гормонов счастья) значительно падает, и мы не чувствуем желания тренироваться, но заставьте себя тренироваться регулярно. В идеале вы должны делать это три или четыре раза в неделю. Благодаря этому вы укрепите свою иммунную систему, улучшите фигуру и, как следствие, исчезнет негативное отношение к своей внешности. К тому же, занятия спортом повышают настроение и добавляют жизненных сил!
Также используйте теплые дни для занятий спортом на свежем воздухе. Также можно собирать грибы вместе с друзьями, гулять или кататься на велосипеде. Любая форма упражнений на свежем воздухе хороша.
Осень - пожалуй, лучшее время начать что-то новое, так как осенью начинается набор, например, в танцевальные школы, обновляются спортивные группы. Горячая сальса, румба, зумба - это лишь некоторые из множества форм танца. Предложение действительно разнообразное, и каждый может найти что-то для себя. Не волнуйтесь, что не умеететанцевать. В конце концов, вы идете на курсы, чтобы этому научиться.
Читай также: 5 знаков Зодиака, которые хотят, чтобы лето не кончалось никогда
Другой альтернативой может быть тренажерный зал, фитнес, степ и многие другие формы групповых занятий. Помните, что когда вы делаете что-то в группе, у вас всегда больше мобилизации, чем если вы делаете это самостоятельно.
2. Пробудите ребенка внутри себя.
В каждом из нас есть маленький ребенок. Вам сейчас необходимо вызвать его в себе. Вы помните, как в детстве восхищались красками осени? Сходите в парк, соберите разноцветные листья, поищите каштаны и желуди. Из листьев можно сделать красивый букет или картину, а из каштанов и желудей - человечков.
Если вы являетесь родителем или же бабушкой или дедушкой маленького ребенка, чаще берите чадо на прогулки. Никто, как ребенок, не может наслаждаться жизнью и заражать этим отношением окружающих.
Читай также: Хандра не пройдет: ТОП-5 мега-шоколадных десертов
Будьте здоровы! Напомним, ранее мы рассказывали более детально, как скорректировать свое питание, чтобы не хандрить, а также советовали, как перестать заедать плохое настроение.
