Читай также: Олимпийская выносливость: 7 продуктов, придающих силы
Люди, страдающие частой головной болью, знают, как нелегко ее унять. А от постоянного приема лекарств страдают другие органы. Как с помощью продуктов изменить ситуацию и притупить неприятную боль?
Орехи и семена
В орехах и семенах содержится магний, нехватка которого может провоцировать частые головные боли в области лба и висков. Если в этом причина, наполнить организм этим элементом помогут миндаль, грецкие орехи, кунжут, тыквенные семечки, фундук.
Бобовые
Бобовые содержат много клетчатки, витаминов, минералов и того же магния. Фасоль, чечевица, нут, горох и другие бобовые – лучший вариант гарнира для страдающих головными болями.
Брокколи
Головная боль может быть вызвана и недостатком витаминов группы В. Именно они вырабатывают энергию нервных клеток для борьбы со стрессами. Чтобы восполнить недостаток этой группы витаминов, стоит обратить внимание на брокколи.
Бананы
В бананах содержится вещество триптофан, которое провоцирует выработку в организме серотонина. Гормон удовольствия дарит хорошее настроение, снимает симптомы усталости, а также существенно облегчает головную боль.
Острый красный перец
Перец чили или кайенский перец содержат капсаицин, который стимулирует нервные окончания, передающие сигналы мозгу. В результате спазм ослабевает, так как кровь циркулирует с новой силой.
Авокадо
Читай также: Плохие закуски к алкоголю
Авокадо содержит полезные омега-3 жиры, которые необходимы организму для работы сердца, сосудов и повышения иммунитета. Нехватка этих кислот сказывается на самочувствии, в том числе может быть причиной головной боли.
Картофель
Самый обычный картофель также может стать помощником в борьбе с головной болью. Главное, чтобы он был запечен или сварен в мундире, чтобы все полезные вещества остались внутри. Картофель – источник калия, которые и снимает болевые ощущения и спазмы.
Будьте здоровы!
