Украинская спортсменка, профессиональный тренер, инструктор шоу «Зваженi та щасливi», а также известный эксперт по похудению, Анита Луценко на своей страничке в сети Фейсбук поделилась основными правилами для похудения.
Вот эти правила:
1. Избегать чрезмерного потребления красного мяса, картофеля, обработанной пищи, масла, сладостей и десертов.
2. Ложиться спать в тот же день, когда и проснулись ( до 12 часов ночи). Спать каждую ночь 7 – 8 часов ( и желательно не больше).
3. Смотреть телевизор не более 1 часа в день. Просмотр ТВ и поправления связанны напрямую - больше плохой еды попадает во время просмотра.
4. Уделять не менее 150 минут в неделю аэробным упражнениям «умеренно высокой» интенсивности. И это самое полезное, что вы вообще можете сделать именно для здоровья.
5. Заменить напитки с сахаром на воду.
6. В неделю 2-4 часа иметь чистой ходьбы. Актуально для имеющих авто.
7. Соблюдать умеренность при потреблении алкоголя. Он сильно добавляет калорийности рациону и повышает аппетит.
8. Выполнять силовые упражнения не менее двух раз в неделю.
Как уверена тренер, эти правила помогут похудеть и не набирать еще больше, чем уже есть. "А главное - стать более счастливым" - добавила о своих 8 правилах Анита Луценко.
Читай также: Украинец изобрел напиток с эффектом похудения из давно забытого продукта
Напомним, ранее мы рассказывали, почему низ живота по мнению Аниты Луценко плохо худеет, а также о том, какой вес Анита считает идеальным.
