Анита Луценко рассказала о 8 главных правилах похудения

Украинская спортсменка, профессиональный тренер, инструктор шоу «Зваженi та щасливi», а также известный эксперт по похудению, Анита Луценко на своей страничке в сети Фейсбук поделилась основными правилами для похудения. 

Вот эти правила:

1. Избегать чрезмерного потребления красного мяса, картофеля, обработанной пищи, масла, сладостей и десертов.

2. Ложиться спать в тот же день, когда и проснулись ( до 12 часов ночи). Спать каждую ночь 7 – 8 часов ( и желательно не больше).

3. Смотреть телевизор не более 1 часа в день. Просмотр ТВ и поправления связанны напрямую - больше плохой еды попадает во время просмотра.

4. Уделять не менее 150 минут в неделю аэробным упражнениям «умеренно высокой» интенсивности. И это самое полезное, что вы вообще можете сделать именно для здоровья.

5. Заменить напитки с сахаром на воду. 

6. В неделю 2-4 часа иметь чистой ходьбы. Актуально для имеющих авто.

7. Соблюдать умеренность при потреблении алкоголя. Он сильно добавляет калорийности рациону и повышает аппетит.

8. Выполнять силовые упражнения не менее двух раз в неделю.

Как уверена тренер, эти правила помогут похудеть и не набирать еще больше, чем уже есть. "А главное - стать более счастливым" - добавила о своих 8 правилах Анита Луценко. 

Читай также: Украинец изобрел напиток с эффектом похудения из давно забытого продукта

Напомним, ранее мы рассказывали, почему низ живота по мнению Аниты Луценко плохо худеет, а также о том, какой вес Анита считает идеальным

Выбор редакции

x
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее...
This website uses Cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more... Ознакомлен(а) / OK